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李先生是一位典型的办公室职员，平时忙于工作，长期坐着不动，饮水量也不够。

几个月前他开始感觉到腰部隐隐作痛，但他没有太在意，认为只是久坐引发的腰酸。

随着时间的推移，疼痛逐渐加重，甚至有时会放射到下腹部，李先生这才决定去医院检查，结果让他大吃一惊——医生告诉他，他的肾里有一颗结石，且大小已经超过了5毫米。

面对这个消息，李先生心里很焦虑，他担心自己是否要做手术，手术风险如何，但医生的建议却出乎他的意料：“其实，很多肾结石都可以通过调理和生活方式的调整排出，甚至化解掉，避免手术。”

其实像李先生这样的情况并不罕见，肾结石虽然是常见病，但很多人对它的防治认识不足。

根据权威统计，我国每年新增肾结石患者约为100万例，其中男性患病率较高。

尽管结石的成因复杂，但大部分的肾结石是由于体内矿物质沉积形成，而不是某种疾病引发的。

肾结石真的让人疼痛难忍，这可不是危言耸听，很多人一听到肾结石，首先想到的就是那种撕心裂肺的疼痛。

肾结石之所以疼，是因为当结石在肾脏里慢慢形成时，可能不会有太多感觉，但一旦结石移动，尤其是当它开始从肾脏进入输尿管时，疼痛就来了。

输尿管是一条很细的管道，连接肾脏和膀胱，结石通过时会卡在这个狭小的通道里，导致剧烈的疼痛，这种疼痛通常是突如其来的，伴随腰背部的剧烈绞痛，甚至蔓延到下腹部和大腿内侧。

有些患者形容这种疼痛像是被“刀割”或“电击”，而且痛感常常会反复发作，让人坐立不安，站着也难受，躺着也疼。

而且肾结石的疼痛来得没有征兆，可能在你安静休息的时候，突然一阵剧痛就袭来，弄得人措手不及。

再加上疼痛可能伴随着恶心、呕吐、发热等症状，这种时候你就真的感受到肾结石的“威力”了。

这种痛苦的体验让很多患者想要立刻摆脱结石的折磨，不过绝大多数肾结石其实不需要手术，通过增加饮水、调整饮食结构、适当运动，肾结石可以逐渐溶解，排出体外。

当然，这也要看结石的大小和位置，如果结石较小，通常在几毫米以内，通过自我调理是有可能自然排出的。

要是结石超过了1厘米，那就可能需要通过医疗干预，比如体外震波碎石或其他非手术手段来处理。

虽然肾结石疼起来像一场“噩梦”，但这种疾病并不是无迹可寻，生活中的一些习惯往往会增加患肾结石的风险。

比如长期摄入过多高蛋白、高钠、高草酸的食物，或者喝水太少，导致尿液浓缩，矿物质沉积。

特别是在夏季，出汗多，如果不及时补水，尿量减少，更容易形成结石，所以肾结石的预防其实就在我们日常的饮食和生活习惯中。

肾结石的手术治疗一直是患者比较关注的话题，特别是当结石发展到一定程度，药物和生活调整已经不起作用时，手术往往成为必选项。

肾结石手术有它的好处，也有可能带来一些风险，理解手术的好处和潜在的危害，能帮助大家更好地作出决策。

手术的好处是解决问题的速度非常快，对于那些已经产生较大结石、严重影响日常生活的患者，手术能够迅速缓解疼痛和其他症状。

尤其是那些结石较大，或者已经阻塞了输尿管、影响肾脏功能的人群，通过手术可以快速清除结石，恢复尿液的正常流通，避免肾脏因为尿液积压而进一步损伤。

手术方式的选择也是多样的，比如体外冲击波碎石、输尿管镜碎石、经皮肾镜碎石等，都能根据不同的病情进行个性化处理。

现代技术的进步让手术越来越微创，恢复时间也比以前快很多，手术带来的痛苦相对较小，住院时间短，术后康复也比较顺利。

手术对于那些频繁复发的结石患者来说也是一种有效的手段，肾结石的反复发作不仅会影响生活质量，还可能逐渐损害肾脏的功能。

通过手术，可以彻底清除体内较大的结石，减少再次发作的机会，对于一些结构性问题导致的肾结石，手术还能修正异常的结构，减少以后结石形成的可能性。

当然，手术也不是没有风险，任何手术都会有一定的并发症可能性，虽然大多数手术属于微创手术，但还是可能会有术后感染、出血、损伤邻近器官等风险。

特别是对于年纪较大或者身体其他条件不太好的患者，手术的风险可能会相对高一些。

虽然手术效果显著，但也需要根据个人的健康状况和结石的具体情况，综合考虑是否选择这种方式。

手术虽然能迅速解决结石问题，但并不能从根本上预防结石再次形成，肾结石的成因复杂，包括饮食习惯、遗传因素、身体代谢问题等。

如果不在术后继续注意生活方式的调整，手术后的几年里，结石可能再次复发。

很多人手术成功后没有养成良好的生活习惯，结果没过几年又面临新的结石问题，手术只是“治标”，要真正“治本”，还是得靠日常的预防措施，比如多喝水、控制盐分和草酸的摄入、适当运动等。

还有就是手术的费用相对较高。虽然医疗保险可以覆盖一部分费用，但对于一些患者来说，特别是需要重复手术的人群，经济负担可能会增加。

手术前一定要充分了解相关的费用问题，合理安排经济计划，避免手术后带来不必要的经济压力。

1.多喝水

肾结石的形成往往和尿液浓度过高有关系，当身体缺水时，尿液中的矿物质更容易堆积，形成结石，多喝水可以有效稀释尿液中的矿物质，避免它们聚集成块。

特别是运动量大、出汗多的人，更要注意随时补充水分。水喝得足够，尿液量增多，矿物质和代谢废物就能通过尿液排出，结石自然不会那么容易形成。

如果已经有了结石，增加水的摄入量还能帮助小的结石通过尿液排出，缓解症状。

2.调整饮食

饮食结构和肾结石的关系非常密切，特别是高草酸、高钠、高蛋白的食物，会增加体内矿物质的负担。

草酸钙结石是肾结石中最常见的一种，像菠菜、坚果、茶叶这些草酸含量高的食物，需要适量摄入，不宜过量。

而且高钠饮食会加速钙质从尿液中排出，增加结石的风险，因此减少盐的摄入量对预防结石也有好处。

除此之外，动物蛋白的摄入量也要适当控制，因为过多的蛋白质会加重肾脏负担，影响尿液中的钙、尿酸水平，进一步增加结石的风险。

3.保持适度的运动

运动不仅仅对心肺功能有好处，还能帮助预防肾结石，适度的运动可以促进身体的新陈代谢，加速废物和矿物质的排出，长期久坐的人更容易形成肾结石，特别是腰部和腹部的血液循环差，影响尿液的排出。

所以不管是日常工作还是休息时间，都应该尽量让自己动起来，哪怕是散步、做做伸展运动，都是有好处的。

运动还能减少骨骼中的钙质流失，帮助钙质更好地被身体吸收利用，降低钙质堆积形成结石的可能性。

4.定期体检

肾结石在早期往往没有明显的症状，很多人等到感觉到疼痛时，结石已经长得不小了。

通过定期的体检，比如尿液分析、B超检查，可以早发现结石的苗头，及时采取干预措施，避免结石发展到必须手术的地步。

特别是有肾结石家族史的人群，或者曾经有过肾结石的人，更需要定期检查，做到防患于未然。

其实肾结石的形成过程是比较漫长的，并不会一夜之间突然出现，平时注意饮食、生活习惯和健康检查，完全可以有效预防结石的形成。

虽然说有些肾结石的成因和遗传、体质有关，但大部分人通过这些方法，是可以避免遭遇肾结石的困扰的。

医生通常建议日常多喝水、少吃高草酸和高盐食物，保持适度的运动，这些都是对身体各个系统有好处的好习惯，坚持这些简单的生活方式，结石再硬也会被软化，甚至慢慢排出。

说到肾结石，不少人对手术可能有点害怕，但也不必太过焦虑，科技进步让肾结石手术变得更加安全、有效，恢复期也大大缩短。

不过无论手术有多成功，预防才是关键，不如从现在开始，把日常喝水当成最简单的保养方式，给肾脏一个“洗澡”的机会，让它轻松运作。

参考资料

【1】陈诚,董琴,钟楠,等.手术室人文关怀对肾结石手术治疗患者心理状况、配合度及并发症的影响[J].中国医药指南,2024,22(26):41-44.DOI:10.15912/j.issn.1671-8194.2024.26.012.

【2】杨嗣星,宋超,廖文彪.肾结石防治的现状与前景[J].重庆医科大学学报,2024,49(06):649-654.DOI:10.13406/j.cnki.cyxb.003526.