我是饮食健康管理师小辉（营养师）。冬天寒冷，很多人阳气不足，就会出现手脚冰冷，脸色发白等情况。这里给大家总结了6条养生法，助你提升阳气。

1、多吃温补食物

如羊肉、山药、板栗、鸡肉等，这些食物具有温补作用，能够有效增加体内阳气，帮助身体抵御寒冷，增强抵抗力。同时，根茎类蔬菜如白萝卜、白菜等也是不错的选择，白萝卜可以减轻体内的燥热之气，有助于脾胃调养。

2、晚上泡脚，早点睡觉

冬季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡晚起，以养阴气、养阳气。建议晚上10点前上床休息，并在入睡前用热水泡脚，早上7点后起床。早睡有助于养人体阳气，保持身体温热；晚起则有助于养阴气，通过充足的睡眠养精蓄锐，保障一天的活力。

3、每天做温和运动

冬天坚持做温和运动，如散步、打太极拳、练八段锦等。这些运动不仅能够增强身体的柔韧性和协调性，还能促进血液循环，提高身体的抗寒能力。而且运动强度应适中。

4、晒太阳

每天抽出半小时到户外晒晒太阳，让身体充分吸收阳光，以补充阳气。

5、按摩穴位

每天睡前和起床后，可以进行简单的按摩和拍打，如按摩腹部、拍打四肢等。这些动作可以促进血液循环，缓解疲劳，同时也有助于增补阳气。通过按摩特定的穴位，如关元、气海等，也可以帮助增补阳气。

6、艾灸

艾灸能够扶阳养阳通阳，是中医常用的养生方法之一。可以选择命门、阳池、大椎、三阴交等穴位进行艾灸，以温经通络、行气活血、补阳藏阳、驱寒逐湿。