我是饮食健康管理师小辉（营养师）。许多家长会担心小朋友视力，那么在饮食上有什么好的食谱能保护小朋友视力，但味道又好呢？这里我推荐2款护眼小能手——这2款豆浆就能做到。

一、胡萝卜枸杞豆浆

营养价值：胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，这些营养素对眼睛能够起到很好的保护和保健作用。枸杞具有清肝明目的作用，保护视力，而黄豆富含蛋白质、大豆异黄酮等营养素。

食材：黄豆30克、胡萝卜60克、枸杞10克、清水800毫升。

做法：

1、将黄豆提前一晚上（或者6小时）浸泡。

2、胡萝卜洗净后去皮切成块，然后枸杞清洗干净备用。

3、将所有食材放入豆浆机或破壁机中，加入800毫升清水，选择豆浆模式即可。

4、等制作完成后，根据个人需要加入蜂蜜或者砂糖调味。

二、黄豆枸杞豆浆

其实和上面那款豆浆成本基本相同，少了一款胡萝卜（个人更推荐上面一款）。

营养价值：黄豆富含蛋白质、大豆异黄酮等营养素，枸杞则富含胡萝卜素、维生素A等对眼睛有益的成分。

食材：黄豆60克、枸杞10克、清水500ml。

做法：

1、将黄豆清洗干净，浸泡6~8小时或过夜。枸杞洗净备用。

2、将浸泡好的黄豆和枸杞放入破壁机中，加入适量的清水。

3、选择豆浆模式进行制作，完成后即可饮用。