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参考文献来源：
《中国慢性肾脏病流行病学调查报告》，中华医学会肾脏病学分会，2023年版
《尿毒症的防治指南》，中国医师协会肾脏病分会，2022年版
《家庭遗传病与环境因素的交互作用研究》，北京大学医学部，2021年版
“这到底是怎么回事？我们一家七口，怎么五个人都得了尿毒症？”这不是电视剧里的情节，而是真实发生在某地的一桩奇事。一家人接连查出尿毒症，医生也感到惊讶：这可不是普通的感冒发烧，怎么会集体“中奖”？
尿毒症，是肾脏病的终末阶段，一旦发展到这一步，意味着肾脏已经无法正常工作，身体里的毒素、废物无处可去，最终只能依靠透析甚至换肾维持生命。而这一家人，为什么如此集中地患病？是水质问题？还是家族遗传？亦或是某种生活方式出了问题？
今天，我们就来聊聊这个让人后背发凉的话题——尿毒症到底“偏爱”哪类人？又该如何避开它的魔爪？
尿毒症，真的是“家族病”吗？很多人听到这种“一家五口患病”的案例，第一反应是：这是不是遗传病？
确实，某些类型的肾病是可以遗传的，比如多囊肾、Alport综合症等。但尿毒症本身，并不是遗传病，而是由慢性肾病长期发展而来。
那为什么这一家子会集体患病？这里就涉及到“遗传+环境”共同作用的原理了。
你可以把基因理解为一把上了膛的枪，而环境因素就是扣动扳机的手。如果一家人都有肾功能脆弱的基因，再加上相同的饮食、生活习惯，比如吃得重口味、长期熬夜、喝水少、爱吃止痛药，那么这把“枪”被扣动的概率就会大大增加。
尿毒症不是单纯的遗传病，而是“遗传倾向+生活方式”共同作用的结果。如果家里有人得了肾病，其他家庭成员更应该提高警惕，定期检查肾功能，别等到尿毒症找上门才追悔莫及。
尿毒症最容易“盯上”哪5类人？说到这里，很多人可能会想：我平时身体挺好，应该没事吧？但尿毒症并不是突然爆发的，而是悄无声息地发展，等到你有明显不适的时候，往往已经晚了。
尤其是以下5类人，是尿毒症的“重点关注对象”：
1. 高血压、糖尿病患者：肾脏的“定时炸弹”高血压、糖尿病是尿毒症的头号推手。长期高血压会损伤肾小球，导致肾功能下降；糖尿病则会让血糖长期处于高水平，损害肾脏的过滤系统。数据显示，超过50%的尿毒症患者，起因是糖尿病或高血压。
如果你有糖尿病或高血压，千万别觉得只是控制血糖、血压就够了，一定要定期检查肾功能。
2. 长期吃止痛药、抗生素的人：肾脏的“隐形杀手”有些人稍微头痛、腰痛，就习惯性地吃止痛药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚，甚至长期服用抗生素。殊不知，这些药物都会影响肾脏的血流量，增加肾脏的负担，长期使用可能让肾功能一点点衰退。
特别是一些中年人，腰腿疼痛就乱吃止痛药，结果吃出了尿毒症，后悔都来不及！
3. 爱喝浓茶、饮料、不爱喝水的人：肾脏的“干渴危机”肾脏最害怕的事情之一，就是“缺水”。长期喝水少，尿液浓缩，肾脏的负担就会加重，更容易形成结石、感染，甚至慢性肾病。
有些人一天到晚喝奶茶、咖啡、碳酸饮料，却不喝白开水。这些饮料里的高糖、高磷，都会加重肾脏的代谢负担，久而久之，肾脏的“工作量”过大，功能就会下降。
4. 长期熬夜、压力大的人：肾脏的“过劳死”熬夜不仅对肝脏不好，对肾脏的伤害也不小。长期缺乏休息，身体的代谢节奏被打乱，血压、血糖波动，都会影响肾脏的健康。
尤其是年轻人，熬夜打游戏、刷剧、加班，等到肾脏开始“报警”时，往往已经是慢性肾病的早期了。
5. 长年吃重盐、腌制食品的人：肾脏的“高负荷”中国人的饮食习惯，很多时候对肾脏不太友好。高盐、高蛋白、高油脂的饮食，会加重肾脏的排泄负担，让肾功能加速衰退。
特别是喜欢吃咸菜、腌肉、火锅底料、加工食品的人，这些食物里的高钠、高磷，都会让肾脏压力倍增。
如何保护肾脏？关键是这几点！尿毒症虽然可怕，但并不是完全无法预防的。想要让肾脏健康工作，关键是做好这几点：
多喝水，每天保证1500-2000ml的水摄入，避免肾脏长期处于“干渴”状态。
少吃高盐、高蛋白、高磷的食物，特别是加工食品、腌制食品。
避免长期吃止痛药、抗生素，如果必须用药，一定要咨询医生。
控制血压、血糖，定期检查肾功能，避免慢性病发展成尿毒症。
规律作息，减少熬夜，给肾脏足够的休息时间。
尿毒症不是一天形成的，它是长期“透支”肾脏的结果。如果你发现自己已经有肾功能下降的迹象，千万不要忽视，尽早调整生活方式，定期体检，别让尿毒症成为不可逆的结局！
你身边有人长期吃止痛药、熬夜、重口味饮食吗？他们知道这些习惯可能正在伤害肾脏吗？欢迎在评论区聊聊你的看法！
