这育儿路上学问真多，比如宝宝吃盐吃糖这事儿，那可真是让家长们吵翻了天！有人坚信老传统，觉得孩子不吃盐没力气，吃糖能哄娃；可科学派却拿出一堆研究，强调过早吃盐吃糖危害大。到底听谁的？别懵，咱好好唠唠。

来说说盐，不少老人秉持着“孩子不吃盐没劲儿”的观念，可事实真不是这样。0 - 1岁的宝宝，肾脏发育还不完善，一丁点盐都不该吃。那些不加盐、原汁原味的辅食，才是宝宝的健康之选。这不仅能减轻肾脏负担，还能降低日后患高血压等慢性病的风险，更有助于培养宝宝良好的饮食习惯。1 - 2岁的宝宝，每天盐摄入量要≤1克；2 - 3岁≤2克；4 - 5岁≤3克；而成人也应≤6克。1岁后的宝宝虽可逐渐尝试家庭饮食，但家长得根据自家口味，酌情给宝宝的餐点减盐。要是常给宝宝吃成品辅食，那就得仔细瞧瞧外包装营养成分表中钠的含量，通过钠和盐的换算公式（2.5g盐≈1g钠 或1g盐 = 400mg钠）来判断是否适合宝宝，控制好量。

聊聊糖，0 - 6个月的小宝宝，消化系统还很娇嫩，只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以乖乖吃奶就好，母乳或配方奶粉完全能满足需求，千万别额外加糖。6 - 12个月的宝宝，开始分泌淀粉酶，有了消化多糖淀粉的能力，这时添加辅食正当时。家长最好自己动手给宝宝做辅食，少让宝宝碰成品食物。

1 - 3岁的宝宝，胃肠消化功能变强，饮食种类接近成人。只要保证谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品均衡摄入，就能满足宝宝对各种营养素的需求。这个阶段的宝宝，每天人为添加到食品中的糖摄入在10克左右为宜，千万别超过20 - 30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料这些高糖食品，偶尔吃点调剂口味还行，可别天天给宝宝吃。尤其在宝宝1岁前，加糖或加人工甘味的食物都得尽量避开。那些过度加工的糖类，没什么营养，只会让宝宝胃口变差，影响健康食物的摄入。

无奈的是，有些家长总觉得孩子吃点盐糖没啥大不了，依旧我行我素。可等孩子出现问题，后悔就来不及啦！宝宝三岁以前饮食就得清淡，这是铁打的原则。新手爸妈们，可一定要把这些知识记牢，别被错误观念带偏。育儿没有回头路，每一个选择都关乎宝宝的未来。咱们得用科学武装头脑，让宝宝健康快乐地长大！别再让那些没有科学依据的说法影响宝宝的成长啦，守护宝宝的健康，从正确对待吃盐吃糖开始！