生活中，一个人最大的痛苦是什么？是贫穷？是没工作？还是没有地位？

其实，一个人最痛苦的就是内耗。

内耗是消耗你精力和幸福的罪魁祸首，就是自己想太多。过度的自我消耗、过度的分析、思考、自我否定，只会变得很累。

不仅如此，还会一直纠结过去的错误，无法原谅自己，总是自责、自卑。

当你陷入内耗中，痛苦也将伴你一身。

01经常内耗，会摧毁自己行动力

稻盛和夫曾说：“真正让人疲倦的，不是繁重的工作和琐碎的生活，而是内耗。它看不见摸不着，却时时束缚着你，不断消耗你，让你无法专注、体会不到成就。甚至丧失前进的动力。”

在我们陷入想得多的困扰中，消耗了大量的精力，就会导致我们迟迟不去行动。

我同事小文，她以前是一名会计，后面觉得自己工作太单调，就想做直播副业。一直跟我说这个副业有多好。我也期待她能把副业做起来。

经过一段时间，看到她没有行动，还在那里天天庸人自扰。我向她了解情况，她却带着困恼的语气：“我发现做直播的口才都很好，我又不太会说话，加上他们各个都很漂亮，我有点自卑，万一人家不喜欢我怎么办。”

她想做又不敢做，瞻前顾后，陷入长期的思想斗争中，在这样的纠结中，小文还一直待在她的会计岗位上。

小文明明想创造自己的另外价值，最陷入了内耗中，不仅没有走出一片新天地，反而在原地打转。

莫言曾说：“内耗，自己消耗自己，是人生停滞不前的根源。”

人生总有不如意，与其被精神上内耗折磨，不如用行动治愈自己。也许，行动不能马上带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境。

要想人生变好，从停止内耗开始；停止内耗，从行动开始。

02内耗，会让人陷入负面情绪中

当你不知道自己真正想要什么，不敢表达自己的一件，总是迷茫、无助。对生活失去了兴趣和激情，感觉一切都没有意义，总是沮丧、消沉。

那你就要注意了，你已经陷入自我斗争引发的内耗， 这是令你痛苦的根源。

我们都听说过《杞人忧天》的寓言文章。讲了这么一个故事：

杞国有个人，头顶蓝天，却整天担忧天会塌陷下来，脚踏大地，却成天害怕大地会陷落下去，自身没有安全居住的地方，乃至睡不好觉，吃不下饭。他还担心天上的太阳、月亮、星星会掉下来，惶惶不可终日。

这寓言嘲笑了那种整天怀着毫无必要的担心和无穷无尽的忧愁，即自扰又扰人的庸人，告诉人们不要毫无根据地忧虑和担心。

日本作家松浦弥太郎，曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”

是的，凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。

过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。

世上最亏本的，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。

03少内耗，可以减少80%的痛苦

《新唐书》有云：“世上本无事，庸人自扰之。”

生活中常常跟别人、跟自己过不下去的，只有自己。所以，我们不要遇事生非，疑神疑鬼自找烦恼。

那么我们该如何减少内耗，让自己轻松呢？以下有三个方法：

首先，放宽心，停止思虑过度。

俗话说：“有心者有所累，无心者无所谓。”

把心态放宽，不纠结，不要想太多，更不要自寻烦恼。当你用简单的心看待周围事物，你才能在繁杂的生活里享受岁月静好的舒适。

其次，处理好自己的情绪。

把自己从情绪内耗中释放出来，才是真正的善待自己。

不必过多缅怀过去，或者反反复复懊悔当下没有做过的事。后悔只会让你内心压力更大，你应该明白的是“种一棵树是在十年前，而后是现在。”思考接下来孩怎么做。

最后，充实自己。

内心不强大的人，读书太少、而且想得多。所以多读书、去思考，让自己强大起来。唯有自己改变自己，才会走出内耗。