我经常给家长朋友们说，要想孩子长得高，睡个好觉特别重要！

其实现在很多孩子都有睡不好的困扰，像门诊上经常遇到有些家长说，孩子入睡难，晚上翻来覆去睡不着，有些孩子是明明睡了挺长时间，早上起来还是没什么精神，还有些孩子晚上总是多梦易醒。

那这些都是什么原因引起的呢？为什么到了春季这些问题会更明显了呢？今天给大家分享下。

中医认为，孩子睡眠问题多与心、脾相关。春天阳气升发，孩子的身体也在快速生长发育，此时如果脾胃功能失调，就容易出现积食等情况，进而影响心神，导致睡眠不安稳。

而且孩子的脏腑较为娇嫩，气血相对不足，一旦饮食、作息不规律，就更容易被睡眠问题困扰。所以，想要改善孩子的睡眠，关键在于调理脾胃、养心安神、补充气血。

那今天给大家分享一个简单的食疗方——山药桂圆鸡蛋羹，健脾安神，正是解决这些问题的好办法，家长可以根据孩子具体情况辨证用。

山药桂圆鸡蛋羹

材料：鸡蛋1个；山药50克；桂圆肉5颗；冰糖适量。

做法：山药去皮洗净，切成小块，上锅蒸熟后压成泥状。桂圆肉切碎备用。鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，然后过筛两次，去除表面浮沫。将山药泥、桂圆碎和冰糖放入蛋液中，再次搅拌均匀。盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟，至蛋液凝固即可。

山药健脾益胃、助消化；桂圆补益心脾、养血安神。鸡蛋能滋阴润燥、补充营养。三者搭配，对改善孩子因脾胃虚弱导致的睡眠问题效果显著，还能帮助孩子健康长个。

特别适合春天给孩子食用。连续吃几天，你会发现孩子的睡眠质量明显提高，白天也更有活力了。

那鸡蛋是咱们日常生活中最常见的食材，很多家长习惯给孩子煮着吃或炒着吃。其实，鸡蛋还有很多食疗的做法，能帮孩子解决不少小问题。今天再给大家分享几个适合孩子的鸡蛋食疗方，家长们可以变着花样给孩子吃。

百合莲子鸡蛋汤

百合10克，莲子10克，提前用清水浸泡2小时。鸡蛋1个打散备用。将百合、莲子放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，然后倒入蛋液，搅拌均匀，再煮5分钟，加少许冰糖调味即可。每周喝2-3次。

春天天气多变，孩子容易咳嗽、睡眠不安。百合莲子鸡蛋汤就有润肺止咳、宁心安神的作用，改善孩子睡眠。

胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜擦丝，鸡蛋1个打散，加入胡萝卜丝、适量面粉和清水，搅拌成面糊。平底锅刷油，倒入面糊，摊成薄饼，小火煎至两面金黄。

胡萝卜富含维生素A等多种营养，做成鸡蛋饼，美味又营养，能补充维生素，增强孩子的免疫力。

苹果鸡蛋粥

苹果去皮去核，切成小块。大米煮粥，煮至八成熟时加入苹果块和打散的鸡蛋液，搅拌均匀，再煮5-10分钟即可。

苹果和鸡蛋搭配煮粥，有助于孩子健脾益胃、促进消化吸收。

注意：虽然鸡蛋营养丰富，但给孩子吃的时候也要注意，孩子每天吃1-2个即可，年龄较小的孩子可以吃半个，过多不易消化。尽量选择煮、蒸等健康的烹饪方式，少用油炸。

如果是孩子已经比较严重了，长期睡不好，或者是持续不缓解，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，家里有外用贴的，可以给孩子贴贴涌泉穴、足三里。如果是大点孩子，也可以用点安神的中药方，大多孩子贴个1-2周，就能看到改善。

这也是我一直坚持的原则，因为都是给孩子调理的，我一直认为，用简单的方法，能食疗就不用药，能外用的，就不用口服，越简单越好，孩子好接受，反馈也都还不错。