你知道吗？俯卧撑不仅仅是一种力量健身的锻炼方式，更是一个衡量心血管健康的“隐形标尺”。做一组卧撑动作，或许能透露出你心血管的健康秘密，很多人觉得这只是锻炼者的健身动作，但其实，它与我们的心血管健康是息息相关的！

研究表明，俯卧撑的数量与心血管疾病的发病率有一定的关联。这是因为俯卧撑需要强大的心脏支持，要泵送出足够的血液到肌肉，来完成这项抗阻力运动。

俯卧撑作为一种全身肌肉协调发力的运动，尤其是上半身肌肉，其完成次数能够反映出个体的肌肉强度、心肺耐力以及血管弹性等，这些都是心血管健康的早期警示信号。

哈佛大学的一项研究对此进行了深入探讨，该研究追踪了1104名平均年龄39.6岁的成年男性消防员长达10年。结果发现，在每分钟以80个俯卧撑的频率进行测试的前提下，能够完成40次以上俯卧撑的男性，与只能完成10次以内俯卧撑的男性相比，心血管疾病的患病风险降低了96%。

此外，首尔大学的研究也发现，俯卧撑的完成次数与动脉硬化风险有关。每分钟俯卧撑少于15次的人，冠状动脉硬化的风险超过40次人群两倍以上。这表明俯卧撑能力可以作为评估动脉健康的简单而重要的工具，进而预测心血管疾病风险。

尽管俯卧撑测试对于评估心血管健康具有简便、无成本的优势，并且得到了多项研究的支持，但需要注意的是，不同人群，如性别、年龄、种族等的俯卧撑能力可能存在差异，因此在应用这一方法时需要考虑到这些因素。同时，俯卧撑测试是不能替代专业的医疗诊断。

虽然，俯卧撑并不是唯一的判断标准，但它确实是一个简单而有效的自测方法。所以，不妨在家里，你试试能做几个俯卧撑，看看自己的心血管健康水平到底如何吧！