改掉一个坏习惯只需要一毫秒

黑马原创文章 2024-08-05 14:34:46

改掉一个坏习惯只需要一毫秒。

看,很多人认为这需要21天、一个月甚至一年的时间。

但是你需要了解一些真正重要的事情:为了摆脱懒惰/坏习惯,你需要重新连接你的大脑。

改掉一个习惯的唯一方法就是意识到你想打破它。

做到这一点非常容易。我已经做了很多次了,但仍然这样做是为了摆脱我认为不能让我成为最好的自己的习惯。

我最近写了一篇关于我保持动力的9种心理方式的文章,这帮助我打破了这些习惯。

在这个答案中,我将告诉您需要采取哪些步骤来摆脱懒惰/坏习惯。

将“我愿意”替换为“我不愿意”过程

这是大多数人大脑中不正确的地方。

人们告诉自己,他们做某些事情,因为他们天生就是这样。

但你不是:在生活中很容易改变你做某些事情的方式。

1.你只需要意识到你真的想改变

问问自己:我是什么样的人?我是一个不想成为最好的自己的人,还是我每天都在努力让自己变得更好?

因为一旦你开始问自己这个问题,就很容易改掉那些坏习惯。

假设你想成为一名成功的企业家。比方说,你每天晚上也很晚睡觉,睡眠很少。

这两件事并不匹配:大多数企业家——至少是那些成功的企业家——获得适量的睡眠,以便他们运作良好。

所以你需要把这个思考过程放在你的脑海中:“因为我想成功,所以我确保我会得到足够的睡眠,这样我才能运作良好”。

只需几秒钟,就可以第一次把它记在你的脑海里。当你思考十遍时,只需要一毫秒:你已经以一种你知道自动做出这个决定的方式连接了你的大脑。

2.在你的生活中设定可以提高你的目标

你问这个问题有一个很大的原因:

a) 你想摆脱你目前的状态

b) 你想学习如何每天不断提高自己

现在,我们都有目标了。我们都对自己有这样的愿景,即从现在起5年、10年或20年后我们应该达到什么水平。

但从现在起的5年是如此遥远。那是1800+天。

与其这样,不如开始为自己设定当天的目标。看,如果你想达到这些目标,你今天就需要投入工作。你不能编造借口来解释为什么你今天不应该这样做。

通过设定提高你的目标,并为今天设定这些目标,你将对如何实现这些目标有不同的看法。你不会想“我想在5年后成功,所以我今天不必做某事-我明天可以做”,你会想“我今天能做什么来今天成功?”

设定今天的目标将使自己摆脱坏习惯,这些坏习惯是你没有在你真正想成为的人上取得成功的障碍。

如果你今天想变得更健康,但又想看几个小时的短视频,把这个想法放在你的脑海中:“我今天会去健身房,因为我想更健康”。通过将你的目标纳入今天的日程安排中,更容易进入实际去做的心态。

3.开始用好习惯取代你的坏习惯

让我们现实一点:你可能已经知道这一点:通过放弃坏习惯,你就有时间把好习惯融入你的生活。

看,生活其实很容易。你只需要摆脱困境。一旦你这样做了,你为自己设想的一切都将触手可及。

让我们看看赌博成瘾者:他们赌博的事实是一个非常糟糕的习惯。

但是,许多前赌博成瘾者找到了一种方法来控制这个坏习惯,用一个好习惯来代替它:冥想。

冥想可以帮助他们控制自己的潜意识思想——关于赌博的想法。

通过休息和冥想5、10或20分钟,他们让自己放松下来,不再考虑赌博。

现在,显然,推迟工作/学习的坏习惯并不像用你赚到的钱赌博那么糟糕。但它向你展示了一种摆脱这些习惯的简单方法。

通过花时间去寻找新的习惯,你会发现坚持你今天设定的目标要容易得多。

与其打开电视再看5集你最喜欢的节目,你会意识到去健身房更重要。去吃那顿健康的饭菜。花5、10或20分钟冥想。

在生活中养成更好的习惯,成为最好的自己

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