我老丁，今年63岁，退休3年，4月份生了一场大病，住了一个月的医院，接触了很多老年病友，发现，人老了要想身体健康长寿，与每天不停的锻炼身体，吃各种养生食品真的没有太大关系。
有些老人甚至因为过度锻炼身体，把身体健康透支了，损伤关节，造成肌肉拉伤，内脏负担过重而就医。
有的因为听信各种养生偏方，这个不能吃，那个多吃，而造成营养失衡，身体衰弱。
其实，老了，要想健康长寿没有大家想的那么全民皆兵，生活中有5个准则记牢就行。
一、心情好是第一位，万事要想的开生过一场大病后发现，人不管年轻还是老，心情对人的身体健康影响很大，特别是不能生气。
老话说，气大伤身。一个病友老张脾气火爆，属爆仗的，一点火就爆，动不动乱发脾气。
退休后，更是变本加厉，在家里看谁也不顺眼，事情没有做到他心里的时候，65岁的他得了尿毒症，躺在病床上再没了以往的威风。
保持好心情有个好心态，我认为是晚年养生的头等大事。老了，万事想的开，看不惯的事要学会接受，坦然面对生活的起起伏伏。
退休后，相当于进入了人生另一个阶段，要用乐观的积极的心态适应新生活。
即使人生发生不如意的事，也得学着用自己多年积累的智慧，冷静理智的去处理，而不被负面情绪所困扰打倒。
我们可以通过多参加社交活动、培养兴趣爱好、学习新知识等方式来丰富自己的生活，保持积极的心态。同时，也要学会宽容和谅解，不要过于纠结于过去的得失，要珍惜余生不多的时光。
二、吃饭，睡觉等人生大事，要重视老了，没有比吃好饭，作息规律更重要的事了，甚至大小便每天都要规律，有一点变化，就要警惕。
现在很多老年人会用智能机，学着年轻人刷视频，上网，退休后，没事，日夜抱着手机，不舍得睡觉。
我在住院期间，邻床一个病友年纪和我差不多，半夜戴着老花镜在看视频，怕影响同室人，还戴着耳机，护士来查房，批评他，乐呵呵的笑，护士走了我行我素。
他是因为熬夜起床晕倒来住的院，血压高，心脏不好，长时间不运动，大便不走动，肠梗阻，落了一身病。
咱们老年人，虽然说，老了没有那么多的觉了，到还是要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，让咱们老化的器官，休养生息。
此外，吃饭也要规律，早中晚饭都要吃，平常只要鱼肉菜五谷杂粮都吃，基本就够咱每天需要的营养了。
但要避免暴饮暴食和偏食，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，多吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物。同时，要多喝水，保持身体的水分平衡，及时排便。
三、适当活动，做做家务有些老人退休后，把锻炼身体作为自己每天主要的任务，相信生命在于运动。
适当的活动对于老年人来说，可以增强身体免疫力，预防各种疾病发生。但是老了要服老，不能再做剧烈运动。
我们老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
有不愿意运动的朋友，也可以做一些力所能及的家务活，如做饭、洗衣、打扫卫生等。
这些活动不仅可以锻炼身体，还可以增强老年人的生活自理能力，增进和子女老伴之间的感情。
当然，老年人在进行活动时，一定要注意安全，避免剧烈运动和过度劳累，老了，要开启慢节奏，慢起床，慢行动，对身体健康有益。
四、多年的不良嗜好，能远离就远离。说到这点，很多老伙伴要不爱听了，觉得活了大半辈子了，我就爱好这一口，干嘛要扔，肯定不干。
殊不知不良嗜好真的是咱晚年养生的大敌。吸烟、酗酒、赌博等不良习惯会严重损害我们的身体健康和心理健康。
肺癌是我们国家发病率高的病症，在医院溜达，认识3个肿瘤科的老病友，都是肺癌。多年的烟枪到了如今不扔也得扔。
身边还有个喜欢喝酒的发小，老了变本加厉，每天不分顿数的喝，闹得老伴儿女不希见。
把他自己一个人扔在老家，酒精中毒，人什么时候走的都不知道。
还有些退休老人，老了依仗自己有几个退休金，闲着无聊寻刺激，玩赌博，闹得妻离子散，家破人亡的也大有人在。
老了，不要在最后几十年，该享受美好退休生活的时候，而前功尽弃，太可惜了。
五、守得住心，守得住寂寞晚年生活中，老年人往往会面临孤独和寂寞的问题。
相伴几十年的老伴、老友突然离开了，儿女远走高飞，不在身边，空荡荡的房子里剩下自己一个人。
这个时候，有些老人会蠢蠢欲动，打算找个搭伙过日子的老伴，或者拿养老钱寻个开心。
可最后呢，找老伴的有完美结局的很少，都是伤心、伤情、伤钱、伤身，人财两空。
守不住寂寞的呢，则闹得晚节不保，连儿女的脸面都丢尽了。
老了，只有守得住心，守得住寂寞，才能真正享受晚年生活的宁静和美好。
我们可以通过多参加社交活动、与亲朋好友保持联系、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，缓解孤独和寂寞。
同时，也要学会独处，享受独处，保持内心的平静和安宁。
因为没有谁可以陪谁一辈子，最后都是一个人。
这5条长寿准则，其实都是我们生活中的平凡日常，只要稍微注意，上点心，不难做到。
每天保持良好的心态和规律的作息习惯，适当进行活动和家务劳动，远离不良嗜好，守得住心和寂寞。这样我们就会真正享受晚年生活的美好和宁静。
当然，世界上没有标准的长寿公式，适合自己的就是最好，老朋友，不知你生活里都是怎么做的呢？
