今年的上海马拉松比赛将于12月1日举行。报名从10月9日到10月14日已结束，10月24日下午公布抽签结果，抽签结果公布后至10月28日12:00为付费时间。在跑马拉松前，不仅装备、饮食、心理等需要准备起来，更需要充足的体能和耐力。赛前，不妨到“马拉松门诊”咨询、体测一下，做一个评估。

“2、1，好的，放松， 腿会往前跑，这说明臀肌的肌力需要加强一下，大腿前侧肌肉需要放松一下。”

在打浦桥街道社区卫生服务中心开设的日月光服务站，在打浦桥商圈从事餐饮行业的孙先生，趁着“工间一刻”休息时段，就马拉松赛前准备到这里看了一下“门诊”。他从2016年起跑马拉松，全马、半马每年要跑四五次，每次赛前最大心愿是成绩能有所提高。

孙先生说：“我想马上有几场马拉松了，就想在原来基础上提高一下，原来最好成绩是三小时五十九分，现在想在这段时间，怎样锻炼，把成绩提高上去。”

由于在马拉松运动中，不正确的跑步姿态、不合适的跑鞋等，都可能带来运动损伤，该卫生服务站的康复治疗师长张阳对孙先生进行了询问，并从跑步习惯、运动频次、过往损伤史，到静息和运动状态下进行了评估，作出参赛前科学的指导，降低在运动中的伤害。张阳认为，孙先生的关节活动度、肌肉力量，还有他的发力模式，需要做一些检查调整，看哪些可做提高的。

马拉松运动，正作为一项大众运动在全国范围内开展，其实并非人人都适合跑步，譬如低足弓、扁平足的人，就很容易在跑步时发生运动损伤，膝关节发生疼痛，像这样的马拉松门诊，都可以测试下自己是否适合马拉松这项运动。一年十二个月里除去7月和8月最热的两个月，其余时间几乎每月各地有多场比赛，即便身体条件适合跑马拉松，马拉松发烧友还是得控制合适的比赛频率。张阳建议，面对各地频繁马拉松赛事，不要连续高强度去作战，至少隔一周去做比赛计划。

目前，在日月光卫生服务站，配有中医科、康复科等多学科，开设的马拉松运动康复门诊，不仅能提供赛前指导，而且还为赛后配备了中频低频治疗仪、冲击波治疗仪等，可以针对肌肉疼痛、肌肉拉伤、足跟痛、筋膜炎等进行中医针灸、推拿等传统医学手段康复。