各位恐艾的恐友好，我是中心刘老师，首先祝大家新年快乐，作为一名疾控老师，我今天想结合平时的工作和大家深入谈谈恐艾问题。艾滋病恐惧体验在你心里就是幽灵一般的存在，思维所到之处就是病毒所到之处。所以每天都是恐惧和不安。

恐艾的痛苦并不一定能够被身边人理解

①在症状表现来看

你的恐惧很可能已经泛化到了生活的方方面面，也延伸在各种各样的接触中；

②在情绪感受来看

你总是处于战战兢兢的状态，内心十分的焦虑、紧张和不安；

③从生理反应来看

面对你判定为风险的风险或者场景，你可能会出现呼吸急促、心跳加快、出汗、胃肠道不适等一系列交感神经系统调节的各器官反应。

恐艾通常是越害怕越思考，越思考越害怕，一旦触动了这个循环的按键，自己的恐惧往往就无法停止了。

面对面的沟通是目前最好的脱恐方法之一

你的看待风险（认知特征）通常具有以下特征：

①绝对化

恐友堪称逻辑鬼才，你看你推理的每一个环节都是那么精准到位，毫无疑问，把万一当作100%，把可能当做必然，最终导弹不偏不倚精准定位到“得艾滋病”这个结果上。

你觉得搁谁不害怕？

②灾难化

恐友比我们绝大多数艾滋病患者痛苦多了，生病了多数艾滋病患者能够逐渐适应生病的状态，适应病人角色，慢慢回归正常生活。然而我们恐友过得却有种生不如死的感觉，整体忐忑不安，等着判刑。

总觉得万一遭了，这辈子就完了。

被灾难化想象所吞噬，似乎这样灾难化的结果已经真实发生在自己身上，自己即将

受千人指、受万人歧，

家庭不保、婚姻不再，

前途尽毁、人生已完。

你觉得谁要是遭遇这样的结果又能不恐惧？

恐友久了就会发现

1、你的解决策略对消除恐惧无效

⑴反复检测解决不了恐惧

⑵检测还可能带来对检测本身的恐惧

⑶反复艾滋病感染风险咨询也解决不了恐惧

2、你的社会功能越来越受损

⑴越来越不敢出门，越来越怕出门，越来越不敢跟人接触

⑵一天到晚都在想这个事情，工作效率越来越低

⑶每天都很痛苦，无人倾诉，无人理解

然而你却不知道，你目前的问题其实是由于你情绪化的认知和思维方式、未成熟的人格特质、既往创伤经历等因素共同导致的心理问题。

无论前路多么艰险 中心老师都会支持你

你需要做的是了解基本的艾滋病知识，进行心理诊断（该吃药吃药）和心理咨询。这才是解决你问题的适合路径。

那你可能要问，心理咨询可以带给你什么呢？

1、让自己合理认识日常生活中的感染风险

2、协助调整焦虑、恐惧和不安的情绪

3、促进自我成长，勇敢面对人生的不确定性和死亡的焦虑