早晨起床不但口苦口干，还会出现口臭，想必这是许多人的烦恼，明明很注意口中卫生，也没有口腔或其他器质性病变，但是口臭口干一直困扰着自己，最近还出现了失眠等症状。其实这一切的根源，很可能是你的肝脏“上火了”！肝火旺盛怎么办呢？

想要缓解肝火旺盛，那以下几个办法你可要收好了

1、饮食方面

肝火旺盛的人通常要避免吃油腻刺激性食物，比如烧烤、辣椒、辣酱等，要以清淡跟低热量为主，可以多吃水果蔬菜，比如白菜、西红柿、火龙果等，可以起到补充身体营养和降火作用，有利于肝火逐渐消退。

2、补水别忽视

体内几乎所有的垃圾毒素都需要通过肝脏分解代谢，这一过程中需要水分来进行辅助，若水分摄入如不足的话，体内的垃圾毒素废物也不能全排出。

3、充分休息

休息时间的长短直接影响了肝脏健康，中医认为晚上11点到凌晨3点之间，血液会流经肝脏，且肝细胞也会在这一时间段开始修复和调整。如若长期有熬夜、睡眠不足等问题，就容易造成肝火旺盛。

4、调整个人心态

肝脏是一个喜乐不喜忧的器官，如果经常有情绪暴躁、闷闷不乐等问题，很容易对肝造成伤害；从科学角度来看，这种说法也存在一定道理，因为肝脏分布着大量的交感神经，长时间心情不好会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生；所以，无论是肝异常还是肝火旺盛，都应保持良好的心态。

最后口博仕研究院黄立强主任还要提醒大家，出现眼睛红肿、口干口苦口臭、失眠等表现时，首先应对身体进行全面检查，排除器质性病变的可能，接着听从专业医师的建议进行调理。若盲目按肝火旺盛调理，可延误其它隐患的治疗，反而得不偿失。