又到了一年一季为娃们身高努力的季节了。
如果说聊家长里短、明星八卦，还有人不屑，但聊到身高，那妈妈们可都精神了。
有人得意，我家娃一直都是同龄人中偏高的；有人失意，我家身高一直一般；有人“蕉绿”，我家孩子就比较矮，是他们班偏矮的那一波。而有的人接受过两次命运的洗礼，早已看淡，就比如我。无论是CC还是DD，给人的第一印象，都是“这孩子不太高吧？”。
是的。
CC和DD的身高在同龄人里一直都不属于高的。
虽然我心态上看淡，但行为上一直都没放弃。
俩娃虽然都没在50%平均线以上，但身高一直都是稳定增长，对于我和C爸本身都不是特别高的情况下，老母亲还要啥自行车，只要孩子是在正常范围内持续增长就行。
别看大家都对自家孩子身高不太满意，都觉得自家还差点，但正常的身高可不是大家认为的“别人家娃的个”。
咱还是得用数据说话。
一、身高新标准
去年3月1日起，开始实行《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（WS\T423-2022）。
这次没再继续使用WHO儿童生长发育数据，而是使用了中国的数据库。
挺意外的，这几年，中国儿童的身高、体重居然比国际上的生长标准略高一些。
所以根据咱中国娃自己的数据得出的标准，会更具参考性。
话不多说，咱们先来看看儿童新版身高数据吧。
▲左右滑动查看男童/女童
≥ P97，则说明孩子的身高超过同龄同性别的97%，比绝大数的同龄人都要高；
P75～P97，孩子比大部分的同龄人要高；
P25～P75，算是一个中位数，也就是同年龄同性别孩子的身高平均数；
P3～P25，算是中下水平，孩子比大部分同龄人都矮；
< P3，孩子偏矮，比绝对大部分同龄人都矮。
看到这有人觉得，完了，我家孩子还没到P50平均线。
本来就没周围的孩子高，这下悬着的心终于死了。
先别急着焦虑。
其实，孩子身高在P3~P97之间，都是正常范围。
毕竟孩子不是生产线上的产品，不可能个个麻溜齐。
像是CC和DD就是常年稳居在P25，偶尔在P10闪现一下，但整个发育俩娃都是稳定向上的。
身高这事儿，只要不是异！常！我觉得就不要太在意。
毕竟，你的在意，在遗传面前一文不值（不是）。
生活不易，少点焦虑。
二、如何判断孩子身高正常，或是不正常？
上边已经说了身高在P3~P97之间，都是正常范围，都不需要焦虑。
倒是一些可能预示发育异常的情况，我们得提起重视。
1、孩子身高＜P3，或者＞P97，则可能提示着孩子存在生长发育过慢，或过快，家长需要引起重视。
2、先生长曲线有无巨大波动，只要在正常范围内，无论是沿着哪一条线，只要生长曲线是平稳向上增长就行。
△DD5个月的生长曲线
若孩子生长曲线出现大的波动，比如过慢\过快，连续超过两条参考线则提示可能发育异常，建议到及时医院就诊。
3、生长速度过缓或过快。
生长速度计算公式，是用后一次的身高减去前一次身高，再除以间隔的月份数，再乘以 12 ，就能算出孩子这一年的生长速度。
2岁以上孩子的身高增长速度范围如下：
只要在这个范围内（中间一列数值）的都算是正常。
若是孩子低于增长范围的最低限，比如4岁的孩子一年生长＜5cm，哪怕是孩子目前的身高在正常范围内，也需要引起重视。
当孩子的身高出现以上任何一种情况或以上，都建议去医院进行专业的发育评估。
当然，任何一个数据都只是判断孩子生长发育状况的一个信号，并不能确定孩子就存在某种疾病，大家不必过于焦虑。
三、几个习惯容易让孩子“慢性变矮”
虽然对于身高，遗传因素占70%，是绝对的主导位。
但剩下的30%也是有很大的发挥空间的。
先天决定下限，后天影响上限。
让大家心态佛系，并不是啥也不管随它去。
因为一些错误的行为习惯，很可能会让孩子慢性变矮！
这可不是危言耸听，而是闺蜜的血泪教训。
闺蜜家4岁半的姑娘，小时候一直又胖又壮的，见到她的所有人都认为她比实际年龄大。
但自从孩子2岁后，长得越来越慢，目前正好4周+6，身高已经马上要跌破P10了。（闺蜜和她老公可都不算矮）
尤其是幼儿园里一对比，她总像个托班乱入的，闺蜜也坐不住了，带孩子去了医院。
没想到，是这几个习惯拖了后腿：
1、饮食
小姑娘虽不算严格意义上的挑食，但也属于嘴特别叼的那种。
太有味道的不吃，比如内脏类、牛羊肉和茼蒿等有味道的蔬菜；海鲜不爱吃，比如鱼虾；不爱吃豆制品；做得不好吃的也不吃。年前去医院，还检查出贫血。
用闺蜜的话，不知道的以为是后妈，不准她吃饭似的。
但这小姑娘，特别爱吃甜食。
像是蛋糕、糖果、饼干、冰淇淋等这些是她的最爱。
至于吃饭，倒也不是没有捷径，只要放糖，给她做成甜食就行。
但是，医生嘱咐：摄入过量糖分，会刺激机体分泌更多的胰岛素。
而研究发现，过高的胰岛素水平会抑制生长激素的分泌，最直接的后果就是影响孩子的身高。
甜食绝对是身高增长的一大拦路虎！
除了挑食、嗜甜，还有几种「吃」，也会对身高产生负影响。
经常喝碳酸饮料碳酸饮料可不只是容易龋齿，对孩子的身高也存在不利影响，因为碳酸饮料会影响钙的吸收。
经常吃油炸、零食等垃圾食品虽然营养不高，但热量大啊，孩子一不小心就成小胖墩。
一旦孩子肥胖，就很容易导致性早熟，导致骨龄超前，即骨骺提前闭合，影响娃身高。
家里重油重钠孩子对钠的吸收率要比成人高，当家庭饭菜重油重盐，孩子会摄入过多的钠，钠浓度的上升，就影响体内钙的吸收。
吃得太饱有研究显示，适当饥饿的前提下，脑垂体会分泌更多的生长激素，来促进骨骼的增长。
而吃太撑、一天到晚一直吃，也会刺激胰腺分泌过多胰岛素来帮助处理进食后升高的血糖。
所以比起吃多好、多贵的食物，给孩子一日三餐按时吃，营养均衡吃全面更重要。
△左右滑动查看更多
唯一需要注意的，是补充维生素D。
维生素D最重要的功能是促进钙吸收，如果摄入的维生素D不足，那即便咱补充再多的钙也是白搭。
2、睡眠
闺蜜家孩子还有个让她头大的难题，精神特别大、睡觉特别晚，11点、12点是常态。
上幼儿园后，必须早起，娃的整体睡眠是远远不够的。
△推荐的睡眠整体时长
要知道充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。
所以，想要睡眠总时长达标，早睡很关键。
如何让孩子睡得早一些？
我专门开过单章，可以看这篇：《有种幸福，叫娃睡着以后！可惜6年后我才发现早睡的秘诀！希望分享的不晚！》
3、户外活动
闺蜜家姑娘还是一个比较宅的小孩，最大的爱好就是看书、画画、过家家。
别看才不到5岁，也是能不出门就不出门，放学第一时间就着急忙慌地要回家。
每次娘俩因为出门都会大干一架。
因为孩子总是有理由，我还有几本书没看，哪个玩具没完，还没画画……
总之，家里还有一大堆事和一大堆玩具等着她，她可不能出去。
我们家都为了“叫不回家”发愁，她们家每天为“出不了门”耗尽心力。
人类的悲喜主打一个不能互通。
但长期宅在室内的弊端，也很快显现，孩子大运动就是不如班里同龄的孩子。
而且，身高确实不高。
所以运动，尤其是户外运动非常非常重要。
如果说冬天还有种种借口，春天到了，这懒真是不该偷一点。
春天可太适合各种户外活动啦！
怕孩子运动量不达标，拿带个小车车，让娃畅快地来一场速度与激情吧。
甭管你是平衡车、自行车、滑板车或者轮滑、滑板，都是耐力与速度的练习。
当然，也不能瞎动，具体每天运动多长时间？应该达到什么强度？才能达到最好想过，都是有讲究的。
咱们之前都有写过《80%以上孩子运动不足，教育部下硬指标了！从小运动和不运动，差别竟然这么大~》
3-5月，是一年一次孩子们的长高黄金期，不焦虑，不佛系，避开踩雷的坑！做对有用功，一起带娃蹿个儿啦！
