骨骼健康是女性一生都需要守护的“生命支柱”，而钙作为骨骼的“基石”，其吸收与储备直接决定了骨密度的高低。研究表明，女性在孕产期、更年期、老年期这三个阶段，钙流失速度加快、需求激增，若未能科学补钙，将显著增加骨质疏松和骨折风险。

本期长知识将从以下从关键时期、吸收难点及钙片选择三大维度，为女性提供全面的骨骼健康解决方案。

一、女性补钙的三大关键时期

1. 孕产期：钙质“双重消耗”的挑战

孕期胎儿骨骼发育需从母体吸收大量钙质，若摄入不足，母体会分解自身骨骼钙以维持需求，导致产后腰腿疼痛、骨密度下降。哺乳期女性每日钙推荐量高达1200mg，远超普通成年人的800mg，需通过饮食或钙剂补充缺口。

2. 更年期：雌激素骤降加速钙流失

更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，直接抑制钙吸收能力，导致骨量以每年1%-2%的速度流失，易引发骨质疏松、关节疼痛。此时需强化钙与维生素D的协同补充，以减缓骨质流失。

3. 老年期：吸收率下降的隐形危机

60岁后，人体钙吸收率降至约20%，加之运动量减少、消化功能减弱，仅靠饮食难以满足需求。老年女性需定期监测骨密度，并辅以易吸收的钙剂，预防骨折风险。

二、为什么女性补钙难吸收？

1. 激素波动影响：雌激素在钙代谢中起关键作用，产后、更年期后其水平下降，导致肠道钙吸收效率降低。

2. 维生素D缺乏：现代女性因防晒习惯或日照不足，维生素D合成减少，而维生素D是钙吸收的“助推器”。

3. 胃肠功能减退：老年人胃酸分泌减少，影响碳酸钙等需胃酸分解的钙剂吸收。

4. 饮食结构失衡：过度依赖咖啡、浓茶或高盐饮食，可能加速钙排泄。

5、成骨细胞活性减弱：随着年龄增加，破骨细胞活性增强，骨骼中钙流失的速度会大于吸收速度。

三、如何让骨骼主动补钙

更科学的补钙应该是先调整体内成骨细胞与破骨细胞达到衡，让骨骼根据身体需要主动补充相应的钙质。

如何让女性根据身体实际需要，控制好钙的吸收量呢？

来源于天然食品牛初乳的CBP初乳碱性蛋白被证实具有显著的补钙效果。CBP的作用原理正是通过改善骨骼新陈代谢的平衡，即成骨细胞与破骨细胞的平衡让骨骼主动吸收钙，将吃进去的钙质根据身体实际需要相应吸收。

CBP初乳碱性蛋白不是钙，而是从牛初乳中万分之四萃取出来的生长因子，帮助骨骼主动吸收钙质，直接作用于骨细胞，刺激骨细胞的繁殖，极大的增强钙质的吸收利用，还能抑制过度的骨吸收，维持骨代谢平衡，达到让骨骼主动吸收钙的目的。

另外，维生素D也是促进钙吸收很重要的营养物质，大多数钙片均会加入维生素D，而含有CBP的确非常吸收。

如果在钙片中同时加入CBP和维生素D，则可以大幅提升钙吸收率，引钙入骨。

四、女性如何选择高效钙片？

世界著名的骨骼营养专家、新西兰梅西大学教授克鲁格·马莱娜女士把骨保健划分为三个阶段。

第一阶段是单纯补钙，如早期的纯钙片；

第二阶段是补钙加促进钙吸收的功能因子阶段，如钙+维生素D的组合，当前大多数的补钙产品都处于第二阶段；

第三阶是骨骼的全面修复及再生阶段，即让骨骼从被动补钙到主动补钙，目前这一领域的产品正处在快速上升阶段，最具代表性的是添加了CBP初乳碱性蛋白的健骨产品。

第三代钙片代表：新纽诗HighQ初乳钙片

New Health新纽诗HighQ钙片补钙人群设计的骨骼健康解决方案，其优势包括：

- 三重吸收科技：采用钙+CBP初乳碱性蛋白+维生素D3配方，提升钙吸收率至90%以上，减少沉积风险。

- 口感极好：由于含有新西兰鲜奶，所有钙片中有天然的奶香，无论是大人，还是孩子都爱吃，可以直接嚼着吃。

- 量大实惠： New Health 新纽诗HighQ钙采用180粒和360粒两种规格，不仅数量多，品质好，而且价格非常亲民。

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五、科学补钙，女性需注重日常习惯

- 饮食强化：每日摄入300-500ml牛奶或酸奶，搭配豆制品、深绿叶菜（如菠菜、芥蓝）及坚果。

- 适度运动：散步、瑜伽等低强度运动可刺激骨细胞活性，促进钙沉积。

- 晒太阳：每日30分钟日照（避开正午）可合成维生素D，增强钙利用。

New Health 新纽诗HighQ初乳钙片以科学配方与高吸收率，成为女性骨骼健康的理想选择。无论是应对孕期钙质透支、更年期激素波动，还是老年期吸收障碍，它都能提供精准支持。补钙需趁早，投资骨骼健康，才能让女性在每一个生命阶段都“挺直脊梁”，活出从容与力量！