我们知道，现在我们吃饭都讲究好吃不胖，但是也有人经常被带偏，有些是我们经常忽略的，但是有的我们却是天天吃，这才是我们一吃就胖的原因。我们大多数的人都认为米饭热量高，很容易长胖，我们也是拒绝吃的，但是有些食物米饭是要靠边站的，那才是热量元素，我们吃的多了绝对会胖的，这些东西有的人也是经常吃，却觉得没什么。那究竟是哪些食物呢？我们就来一起看看吧！

一、油条

我相信很多人早餐都是喜欢吃油条的，这就是所谓的热量元素，我们不要觉得太夸张，接下来就为大家讲一讲为什么这样说吧！

我们知道油条都是用油炸的，上面的油多不多那都是显而易见的，油条上的的油是很多的，我们知道油是非常容易长胖的，如果我们每天早上就去吃，那么过不了多久我们的体重会飙升。少吃的话还好，就怕那种喜欢吃油条，每天都要吃的，那是非常容易长胖的。现在大家知道了吧，爱吃油条的要注意了，如果你在乎自己的身材那就少吃点。

二、炒面、炒粉

我们知道我们在炒菜做饭时，只有油放的多才不会粘锅，而炒面也是这个原理，想要做出好的炒面就要耗费大量的油，只是我们有时候在外面吃看不到过程就不以为然了，然而这也是隐藏在我们身边的能量元素。我们知道喜欢吃这些炒面、炒粉的都会在短时间内像换了一个人，长肉是非常快的。

三、西式汉堡快餐

随着我们现在的生活质量提高，快餐也是进入我们的生活，就如它的名字一样，非常的快捷，不需要我们等得太久，但是喜欢经常吃的要注意了，快餐虽然是方便了我们的生活，但是长时间吃对我们的身体反倒有害。快餐基本上都是高热量、高脂肪的，我们长时间吃的话身体的营养会不协调，而且有些快餐店，用的肉也是速成肉，对我们的身体有着很大的影响。特别是小孩子，不要经常吃对我们的身体发育是不好的。

四、方便面

方便面现在成为懒人第一想到的食物，方便面无论是大人还是小孩都是喜欢吃的，而且上班族也是经常吃的，因为方便面非常的省时间，几分钟就可以了。但是方便面主要的成分就是碳水化合物，对我们的身体也是不好的，我们长时间吃的话就会增胖非常快，所以喜欢吃的要注意了，尽量少吃，多吃一些营养价值高的食物。

这与我们生活中饮食习惯有关，有个好的饮食习惯比什么都强，对我们身体也有保障，是非常友善的。我们想要有一个好的身体就要注意以下几点：

1.少油、少盐

油和盐是尽量少吃的，油会使我们发胖，盐吃多了也会致癌。

2.少吃肉

肉虽好吃，但是太多疾病也就会找到我们，要和蔬菜相结合。

3.少糖多粗粮

我们不想胖就要少吃糖，糖会很容易使我们发胖。

4.饭吃七分饱

还有就是我们的食量，也要控制好。