现代男人普遍压力大，精神长期处于紧张、焦虑的状态，还时不时的需要熬夜，加班，久而久之，身体就扛不住了，容易出现阳气“泄露”，虽然短时间内看不出来，但慢慢的整个人的精气神都会变差，无精打采，这是在提醒你体内阳气不足了，要及时补阳！

【男人阳气不足，都会出现哪些变化呢？】1、畏寒怕冷：男人阳气不足，身体特别怕冷，尤其是腹部、背部，到了冬天还会有手脚冰凉的症状。2、经常腹泻：稍微受寒或吃的不对劲，就容易腹泻、拉肚子。3、夜尿频繁：夜尿变多，尿液清稀，有些人还会有尿频、尿量少的症状。4、面色不佳：面色苍白，嘴唇周围发暗，出现黑眼圈。5、性能力低下：对夫妻之事欲望低下，还伴有时间短、疲软等问题。6、食欲下降：对吃的提不起兴趣，消化不良，大便中会出现没有完全消化的食物。

【阳气不足百病生，3个动作，打通肾经，提升阳气】1、提拉耳垂用食指与拇指由内而外提拉耳廓、耳垂，力度由轻到重，以不感觉疼痛为宜，每次坚持3~5分钟，可减轻头晕、耳鸣等症状。2、踮脚采取站立的姿势，双脚并拢，双手自然下垂，吸气时踮起脚尖，同时收紧腹部，坚持10秒，呼气时放下脚，重复做该动作10遍，可以打通下肢的多条经络，促进气血运行。3、还阳卧每晚睡前练习，平躺于床上，两腿弯曲，将双脚脚心相对，使脚后跟对着会阴部，双手手心放置于小腹处，每天坚持10分钟，可补肾补阳。

【中医推荐一款补肾养阳小茶方】俗话说，药补不如食补，张仲景的《金匮要略》中就记载了一个男人的食疗方，叫参杞元气茶，由人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣这几种材料组成。这些材料中，人参是补阳补气之上品，对体质虚寒，阳气衰弱有很好的补益作用；黄精益肾固精，健脾润肺；桑葚和枸杞滋补肝肾，明目黑发；大枣可健脾胃，补气血，为身体源源不断提供能量。将以上材料用开水冲泡5~10分钟，每天喝1~2杯，可使阳气充沛，身体状态不佳的男性朋友都可以去试一试！