我是饮食健康管理师小辉（营养师）。很多人胃不舒服，会出现久坐胃胀、喝咖啡烧心、按压胃部疼痛，现在教你三招不用起身的养胃绝活。

第一招：笔头点穴大法

找到膝盖外侧凹陷下三指的足三里穴，用圆珠笔头垂直按压（或者用手指头也行），酸麻感出现后保持5秒，重复10次。这个"胃动力开关"能促进消化液分泌，饭后半小时按效果最佳。

第二招：保温杯养生茶

如果是胃胀气：陈皮3g+炒麦芽5g+山楂3g（消积食）

如果是胃寒凉：红枣2颗+干姜丝2g（驱寒暖胃）

如果是胃酸多：蒲公英根2g+甘草2片（中和胃酸）

所有材料热水焖泡10分钟即可，避开含咖啡因的茶饮。

第三招：微运动组合

靠墙站时踮脚尖10次，促进胃周血液循环

坐姿抬腿：大腿与地面平行保持10秒，锻炼腹肌压力

膝盖轻敲足三里：每分钟60次，像敲小鼓

【办公室必备】

• 抽屉里放盒苏打饼干（胃酸多时救急）

• 备包猴头菇米稀（代替奶茶）

贴士：每工作1小时做组微运动，比喝健胃消食茶更有效。