最近，关于“全国捐精合格率不足20%”的新闻引发了广泛关注，让不少男性朋友感到担忧。

在家医君的后台，我们也收到了大量粉丝的留言，其中不乏关于精子质量的疑问，如“长期禁欲是否能提高精子质量？”以及“如何判断自己的精子质量？”今天，家医君就和大家一起探讨~

从健康角度来看，男性长期禁欲确实可能对身体产生不良影响。

1.前列腺问题

长期禁欲可能导致前列腺充血，增加患前列腺炎的风险。这是因为精液长期储存在精囊中，使得阴茎等部位长期处于充血状态，容易引发前列腺疾病，出现尿频、尿急等症状。

2.性功能障碍

长期禁欲可能导致男性阴茎供血能力下降，阴茎敏感度提高，进而引发阳痿或早泄等性功能障碍。此外，长期禁欲还可能影响男性的性欲和勃起功能，导致性生活质量下降。

3.精子质量下降

长期禁欲可能导致精液中衰老精子的比例增加，精子活力下降，从而影响精子质量和数量。这对于希望生育的男性来说，是一个需要关注的问题。

4.心理问题

长期的性压抑可能对男性的心理健康产生负面影响，导致情绪低落、压抑、暴躁等情绪问题。这些问题不仅影响个人的生活质量，还可能对工作和人际关系造成不良影响。

5.整体健康风险

正常的性生活是人类天性的需要，有助于协调体内的各种生理机能，促进性激素的正常分泌。长期禁欲可能导致这些生理机能失衡，进而增加患病风险，甚至可能影响寿命。

因此，建议男性保持适度的性生活频率，注意个人卫生和心理健康，以维护整体健康。如有任何健康疑虑或问题，应及时就医咨询。

长期禁欲并不会使精子质量变得更好。实际上，适度的禁欲可能在一定程度上提高精液中精子的浓度和活力，但禁欲时间过长反而会对精子质量产生不利影响。

精子在睾丸内生成后会进入附睾储存，并经过一段时间的成熟后才能具备较好的受精能力。然而，如果禁欲时间过长，精子可能会因为老化而失去活力，甚至出现DNA损伤。研究发现，禁欲一周左右，精子的浓度和活力可能会有所提升。但禁欲时间过长，尤其是超过三周，可能会导致精子数量的下降和质量的降低。

此外，长期禁欲还可能导致附睾内环境发生变化，引起精子出现凝集、死亡等异常情况，进一步降低精子的活动能力和受精能力。因此，为了保持良好的精子质量，男性应保持适度的性生活频率，避免长时间禁欲。

综上所述，长期禁欲并不会使精子质量变得更好。男性应根据自身情况，保持适度的性生活频率，并注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以提高精子质量和生育能力。

精子质量是评估男性生育能力的重要指标，对于想要了解自身精子质量的男性来说，可以通过以下四个关键指标进行判断：

1.精子浓度

精子浓度指的是每毫升精液中精子的数量。通常，精子浓度越高，受孕几率越大。国际上通常认为，精子浓度达到1500万个/毫升以上为正常，而2000万个/毫升以上则被认为是较好的水平。

2.精子活力

精子活力反映了精子的运动能力，是评估精子质量的重要指标之一。精子活力分为快速向前运动、慢速向前运动、非向前运动和完全不动四类。快速向前运动的精子比例越高，受孕几率越大。

一般来说，快速向前运动和慢速向前运动的精子比例之和应超过32%，整体活动精子比例应超过40%。

3.精子形态

精子形态也是评估精子质量的重要方面。正常形态的精子比例越高，受精能力越强。世界卫生组织规定，正常形态的精子比例应超过4%，即畸形精子比例应低于96%。

4.精液液化时间

精液液化时间指的是精液从射出到变成稀薄透明液体所需的时间。液化时间过长会影响精子的正常活动，从而降低受孕几率。

一般来说，精液液化时间应在60分钟以内，多数在30分钟以内完成液化。