可以明确地告诉大家，只靠护眼灯是预防不了近视的，那些声称可以防近视的产品基本都是夸大宣传。预防近视的关键在于各种措施。

一、预防措施有哪些？

1、增加户外时间

现在的孩子之所以近视率高，最关键的因素是户外时间太少。一方面，阳光的照射与眼睛的发育息息相关，而且能促进视网膜多巴胺的产生，从而防止眼轴的不正常延长，而室内的灯光无论光源素质再好也不如自然光。另一方面，户外的视野开阔，有更多远眺的机会，从而让睫状肌得到放松，保持良好的调节能力，而室内大多是近距离用眼。

我们当家长的，一定要尽量挤出时间，多带孩子去户外，只要能做到每天2小时户外，就能减少近视的几率。

2、避免过度用眼

现在的孩子用眼频率太高，尤其是近距离用眼。并不是阅读、学习、看手机才叫近距离用眼，玩玩具、玩积木也算。

关于用眼时长的把控，有一个20-20-20原则很重要。具体来说，就是孩子每近距离用眼20分钟，就应该进行不少于20秒的休息，而休息的方法，是眺望窗外20英尺（约6米）以外的远方。

对于已经上了小学的孩子，要利用好课间休息的时间，就算不能出去，也要多看看窗外的远方。

3、保持良好的坐姿

孩子学习时，要遵循一拳一寸一尺原则，眼睛不要离书本太近。不要躺着看书，更不要躺着玩手机。尽量不要让孩子疲劳学习，疲劳状态下很容易导致姿势走形。

4、饮食和睡眠方面

孩子的饮食要尽量均衡，富含维生素的食物可以多吃。低龄孩子每天应该保证10小时的睡眠。

5、改善照明环境

孩子在室内学习时，光照环境对眼睛的影响很大。如果灯光不够亮、光照不均匀，或者存在频闪和蓝光危害，那么就会伤害孩子的视力，从而加快近视。

二、儿童护眼灯有用吗？

现在护眼灯行业存在很多夸大宣传的现象，他们声称自己的产品能控制眼轴增长、降低近视率等等，其实这些都不可信，护眼灯压根没有这么神奇。

不过，儿童护眼灯本身确实是有用的。它的真正作用就是能改善照明环境，提供更加健康的照明，消除各种伤眼因素，并减少眼睛的疲劳。

不过，并不是所有护眼灯都能做到合格，我们还要掌握正确的挑选方法。

三、护眼灯怎么选

1、照明能力

我们要认准国AA级标准，该标准对台灯的照度、均匀度有详细的要求。符合AA级的产品，光照能力基本都是够用的。

2、显色度

相信大家都有过这种体验，在某些灯光下的时候，总觉得各种物体的颜色不鲜艳，或者出现偏色，其实那就是因为灯光的显色度太低。

给孩子用的灯，要保证显色度Ra>90，R9>90，这样能帮助孩子正确识别各种色彩。

3、蓝光

产品要达到RG0豁免级。

如果选的产品是传统的蓝光LED，还需要确保色温≤4000k，因为这种LED产生的蓝光偏多，依靠滤光片的过滤才达标，如果色温偏高，滤光片的效果会逐渐失灵。

能选紫光LED就尽量选。这是一种新型的LED光源，用可见紫光激发三基色荧光材料发光，从根本上防止了过量蓝光的产生，从而实现了更低的蓝光，优于RG0标准。

比如柏曼光环mini、漫书雨K1、明基mindduo2等产品，就是用了这种紫光LED，安全性更好。

4、频闪

其实灯具的频闪很难彻底消除，目前最好的办法是提升频率，视神经感知不到闪烁，这样就实现了无害化。

我们要选择闪烁频率≥3125Hz的产品，这种是真正的无害。

5、眩光

如果台灯的发光面太亮、遮光不足，就会有眩光危害。

一款好的台灯，会加强遮光，使用侧发光等设计，从而避免眩光。

6、红光

阳光里650nm-680nm的红光有着减缓眼疲劳、提升眼睛活力的效果。但是大部分人造灯具都比较缺少这部分光。

不过，现在有一部分产品加入了红光增益技术，可以提升这部分红光，这种产品更值得选。