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不少人打算和计划退休后“活出精彩”，很向往出门去旅游，每天跳广场舞，玩玩麻将逛逛街，活得洒脱一些，觉得这才是开心快乐的养老生活，当这种养老的心态一旦形成习惯，还真未必是好事。

我身边有人在刚退下来的时候，就怕别人淡忘了自己，每天都会去参加“暴走团”锻炼，穿着统一的服装，每天走几个小时大汗淋漓地回来，回家累得很少再出门，有时候一两天不去还会有人上门来“喊话”。

暴走团（网络图片）

这样的情形没有维持多长时间，发现身体越锻炼反而毛病越多，本来想缓解高血压的，结果血压一直持续升高，整天头晕乎乎的，走得关节疼痛难忍，上街买菜近距离都去不了，于是不再坚持这样锻炼了。

还有的人经常跟团去旅游，回来就后悔没看到什么风景，反而花了几万块钱购物，说买回来的纪念品孩子找人去鉴定了，说都是假的，真恼火。

玉手镯

后来就热衷于跳广场舞，发现广场舞也不是“一池净水”，里面有好几个队，都有领舞的，结果为争场地闹得不愉快，“不和她们一起跳了”，自己散散步更不错”，有的邻居如是说。

退休后的老年人，都逐渐开始感悟余生拼的不是能领多少养老金，而是得有一个好的身体，越来越发现锻炼身体也是需要适可而止的，不能“随大流”而不顾及自己的身体状况。

这篇小文，希望和退休后的老人们一起探讨交流一下，什么样的退休生活更适合于我们养寿呢？

自然顾名思义，寿在于养，锻炼身体只是养寿的一个环节而已。

网络图片

第一，心态平和，摆正自己的位置。

前半生，应该说我们的心态是难以平和的，每天早出晚归，为了生计而奔波，为了家人有更好的生活而打拼，很多事情也并非是一帆风顺的。

而后半生则不同了，人生步入稳定的生活阶段，可是自己的身体却在走下坡路，虽然不能再“逞强”和要强了，但我们的内心还是很难平静下来，人生就是一个繁忙的过程，总会有忙不完的事情和人情往来，甚至依然起着“承上启下”的作用。

一年四季的忙碌

心态平和，说说容易做起来难。

这就需要我们和以前的自己有一个“告别仪式”，把生活的重点放到自己和家人的健康上来。

开启属于自己的、且行且珍惜的养老生活，让心绪归于风平浪静，让自己活出不一样的精彩。

无论你曾经多么风光，都不要再颐指气使或不甘心；无论你以前曾经多么“卑微”，此刻也不要在生活中委屈自己。

可以这么说，以后谁深刻感悟到“心平气和”的深邃，谁才会掌握到只属于自己的长寿“密码”。

心平气和是健康生活的最佳内涵，天长日久这样做会让自己远离疾病。

心静如水、气定神闲

如何才能做到心平气和呢，我是这样理解的：

[微风]别人气我不生气；

[微风]很会释放负能量；

[微风]很多事情看破不说破；

[微风]饮食得当，从不暴饮暴食；

[微风]生活节奏慢半拍；

[微风]对别人学会宽容；

[微风]不要过高地估计自己；

[微风]学会品味时光中的孤独和寂寞；

[微风]富有一点幽默感；

[微风]尽量“化敌为友”而不是“处处树敌”；

[微风]学会看得惯那些“看不惯”；

[微风]多寻找夫妻相处的艺术方式；

[微风]学会转换角色、放下“包袱”。

只有这样，身体的内环境才会逐渐好起来，气血运行通常、新陈代谢旺盛、身体的修复能力向好，让自己衰老得慢一些，从而走好延年益寿的第一步，也是很关键的一步。

老年人

第二，帮扶子女适可而止，要有自己的生活。

不少老人退休后就开始“帮扶”子女了，这其实是好事，也是在给自己积福。

我们把子女抚养大，人生最大的成就感是子女成材。

怕就怕的是孩子不懂得感恩，只一味地索取，让父母后半生苦不堪言，生活中这样的例子很多。

某种程度上，父母前半生对孩子的教育方式决定了这一切，家有孝顺儿女才是父母的福气。

退下来给儿女看孩子，能享受到天伦之乐，也能感受到家庭温暖的氛围。不少老人还会愿意把养老金“奉献”出来，如果孩子懂得感恩还值得，对于觉得父母帮扶自己理所当然的情况，父母要做到及时“止损”。

老年人不要把自己的养老钱全部给了不孝子孙，一定要给自己“留后路”，否则你的晚年真的是无依无靠了。

子孙情

第三‬，善待身边的人，多‬给自己积福。

退休以后，把家庭放在第一位，善待身边人，也是给自己积福。

要善待老人。退休后照顾父母的重任落于肩头，不少家庭是小老人常年照顾着年迈的父母，我就是这样，退休后一直在照顾父母，很少有自己的生活，但我觉得这是在给晚年的自己积福，父母长寿自己也可能有望长寿。

善待另一半。以后的生活，夫妻陪伴最长久，以前的“恩恩怨怨”就不要再纠缠了，要看到对方身上的优点，珍惜彼此一起走过的风雨之路，因为以后“腥风血雨”的日子，也只有夫妻俩才能共同承担和面对。

我有时候经常想起《鲁滨逊漂流记》的镜头，在人生的茫茫大海上，或许只有夫妻才是这人生“孤岛”上互相搀扶的人，鲁滨逊只身一人在孤岛漂流多年，而我们和这种漂流又有什么不同呢？

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身边有太多这样的老人，晚年只剩下了自己，不愿意请保姆，也不愿去养老院，孩子们还没有时间来照顾，他们只能抽时间过来看看而已。我们小区有好几个老人80多岁了还一个人生活，自己料理自己，也不愿意给孩子添麻烦，也不愿意离开“老窝”，看着孤单无依。

善待亲朋。晚年尽量善待自己的亲朋，也许当自己孩子不在身边、自己生活不能自理的时候，亲朋还能“助一臂之力”。

善待左邻右舍。远亲不如近邻这是有数的，有时候邻居也是“亲人”，善待别人也是给自己多“留后路”。

好邻居也许胜过亲人

其实老年人退休后的生活需要丰富多彩，还要重点做好如下几个方面：

预防好疾病。尤其要注意“三高”，及时做好疾病的预防和控制至关重要，恰当地做好体检，对自己的身体健康状况了如指掌，防病治病有的放矢。

适当运动增强抵抗力。年龄大了要以静为主，恰当地运动锻炼，不要超负荷运动，否则生命的“脆性”很可能会陡增。

经常动手动脑。动手做事会保持好自身的协调性，勤动脑则有助于预防老年痴呆的过早出现。就是说，不要让自己闲下来，彻底“闲下来”未必是有益的。

给自己营造一个良好的生活环境。培养点兴趣爱好，家庭生活及周围环境都要好，家人关系和谐，会让自己始终保持良好的心态和情绪。

生活中知足常乐、少欲少食。要审视自己的健康状况，多与自己的身体内环境达成“共识”与和谐，学会与自己交朋友，多倾听内心的声音，不要做过犹不及伤害身体的事。

总结起来，退休后的生活，其实就是多珍惜眼前景、碗中饭、身边人，不要再好高骛远、不切实际，无论做什么，都要“有所保留”。

品一杯茶，净化心灵

个人观点仅供参考。