颓废有一个特点是什么也不想做，怎么改变，一个字就是动，什么都不要想，就是动起来，像可以跑步，跳绳，学一门技能，如游泳、跳舞、音乐之类的。

当人颓废的时候身体会不想动，思维上进入一个死胡同。比较有效的方法就是通过身体上的动起来，慢慢带动改变思维上的误区，这样慢慢的人就会变得积极起来的。坐着不动的时候，脑子容易胡思乱想。所以我们首先要做的就是

1，早睡早起，锻炼身体

颓废状态下，自己身上负能量肯定很多，而早睡早起，锻炼身体就是我们要做的第一步。

早睡早起，锻炼身体，不仅有助于驱散负能量，还能磨炼自己的意志力，让自己有抵抗诱惑的能力。

早睡早起白天才会有精神，而锻炼身体可以让自己早点入睡，这是一个良性循环。这样坚持一段时间之后，自己就会正能量满满，思路清晰，意志力强，做事效率高。这个是改变自己的第一步，先改变自己的精神面貌。

2.远离温水煮青蛙的陷阱。杀死青蛙的不是最后的高温，而是极缓慢的升温，这叫慢性杀死。

因为升温的过程中让青蛙丧失了一定的运动能力，当它察觉到危险时，已经失去脱离危险的能力了。

生命的颓废源于麻木，人的平庸来自安逸。

快感总是即刻获得，痛苦总是姗姗来迟，颓废就是从 即刻的快感 到 迟来的痛苦 的过程，这就像烟酒一样，一时爽，还成瘾。

如果一件事明明是在消耗自己，但自己却感觉很爽，那么果断点，立即终止或者立即释放快感，让自己的状态回归理智和高效。

3.拒绝拖延。

提前交作业，提前交方案，提前到公司，提前跟客户敲定细节，你才能掌控自己的人生。时间很宝贵，希望不要浪费。

从我上大学开始，我就知道自己一定要比别人付出更多，才能在社会立足。当时我考上的是一所专科院校，学校普通，专业普通，如果再不改变，自己的人生也将普普通通。

所以，从那个时候开始，我就开始拒绝拖延。不给自己拖延的机会，所有的功课、方案、合作，我都会提前交稿，不会让别人等我，更不会让自己养成拖延的习惯。只有你省下拖延的时间，才能做更多的事。

我相信，小富靠努力，大富靠命运。只有不断努力，才能冲破那一阶层的枷锁。幸运的是，我暂时性，突破了。这一点，归功于我的「从不拖延症」。

4.不要太在意别人的看法

当你想去自习室学习的时候，室友在追剧打游戏，你可能会想他们都在玩我也加入他们吧，反正他们也没有学习，我一个人去自习会不会很不合群？不仅自己思绪很乱，或许还有别人的冷嘲热讽。

所以你又一次地打消去自习的计划，离自己的目标和计划越来越远，还一边悔恨自己为什么不自律。

《被讨厌的勇气》中说“关于自己的人生，你所能够做的就只有‘选择自己认为最好的道路’。另一方面别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。”

不在意别人的看法，才能让我们抛弃束缚活的更加自由，才能更加顺应心意地达成自己的目标。

5.先从小事情做起

在做任何新事情之前一定要铭记，一开始的急功近利会毁掉你做的九成九的有效工作，想掌握一门技能最好是能够欣赏自己已经会的，不要整天焦虑看那些已经功成名就者的炫耀，毫无意义。能够正确评估自己的水平，不要先造成挫折感。

6.多反思。

很多人的反思能力，其实是不够的，不知道如何总结。我们要多总结那些人为可控的事情，而不是总结那些不可控的事情。如果总是纠结于在情绪之中，就很难进步。

不要总想为什么会这样，而是要想想，我应该怎么做才能更好。

7.少看dy，ks等短视频，据我所知，我国许多人在这类短视频上花费的时间实在太多，利用这类短视频软件看看新闻，学习学习知识还好，但是又有几个人是在上面学习知识增长能力的？大部分都是看游戏，观赏美女。

8.树立一个目标，并且努力去奋斗，我高中老师曾经和我说过，人之所以颓废，绝大部分的原因是没有目标，不知道自己要去干什么，才会显得特别颓废，倘若有了明确的目标，并且为这个目标努力去奋斗的话，不可能会颓废。