“三八”妇女节，正处于阳春三月，天气回暖之时。经过一个冬天的收藏，我们迎来了生发的春天，人体生理机能的新陈代谢开始活跃起来，正是养生的好时节。

今天，给女性同胞们分享一些中医保健小妙招，帮助大家身心同调，从心理、运动、膳食三方面进行调和，从而身心调和，百病不生。

疏肝理气

心平气和

妇女少生闷气，可以减少气郁、气滞对身体的影响，减少乳腺疾病、甲状腺疾病、妇科疾病以及精神疾病的发生。

中医认为，情志活动由五脏精气化生。《素问·阴阳应象大论》载：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”所以，情志由五脏所司，情志过激则反伤五脏。

春季养生首重肝，肝主情志，日常可以做一些疏肝理气的活动，比如听音乐、画画、写作、外出踏青、和信任的朋友畅聊，户外运动生阳气等，这些都是好方法。

生活中正确看待自己，宽容对待他人，从容豁达地面对人生，以积极乐观的态度对待世界，自然也可以避免很多情志问题。

饮食上可以根据体质食用“肝之菜”韭菜，韭菜属温性食物，能起到助肝升发的作用，韭菜还有助于疏调肝气，提高消化功能。但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。

此外还可以来杯美容养颜疏肝理气的花茶。

玫瑰花有活血调经、疏肝理气，平衡内分泌等功效。月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点儿。将五六朵干玫瑰花用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，同时还可排毒健身，驱邪降火，疏风清热，利咽消肿，对体内积聚的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

调作息

睡眠养生

《黄帝内经》言，人卧则血归于肝。夜晚23点至次日凌晨三点是肝脏代谢的旺盛时期，此时对其本身的修复和全身代谢非常重要。睡眠也被称为“自然康复剂”。

为大家整理了简单易操作的穴位按摩法促进睡眠。

百会穴：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来简易取此穴。百会穴对头痛、目眩、失眠、焦躁等有良好的作用。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。

印堂穴：两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲，顺眉弓方向由内向外推按，有镇静、安神、解郁功效。

内关穴：在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉，有益心安神、宽胸理气、和胃止呕的功效。

神门穴：手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧弯曲肌腱的桡侧凹陷处，用拇指顺时针按揉，有益心气、安神智、通经络的功效。

三阴交穴：位于脚踝的内侧往上大约四指宽之处，它可以补肝健脾、滋阴通经及益气活血。

足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，功效是疏肝益脾，清热化湿及镇静安神。

涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴主要用于治疗神经衰弱，精力减退，倦怠感，妇女病，失眠、高血压，晕眩、焦躁等。

操作注意事项：用手指腹按压穴位时，力度要适中。按压穴位若为保健目的，一次按压15到20秒，再休息五秒，反复做10到15分钟，若为解除疼痛，则需持续按压到感觉痛点有舒缓为止，力度要求按压到自身有感觉，但不至于疼痛难受。

良好的

运动习惯

养生就是要进行有规律的运动。生病的人需要运动，没生病的人也需要通过运动进行预防。

从中医观点来看，缓慢运动比竞速运动好：如慢跑，游泳，太极等。这些运动养生方法简单易行只要每天坚持，就能取得很好的效果。