怀孕这件“事儿”，看似简单自然，但在进行过程中，也是有许多“坑”是需要避开的。在备孕期间尽量做好充足的准备，可以降低孕期各种意外发生的风险。

怀孕时准爸妈通力合作，做好各种准备工作后，让精子与卵子在合适的时机相遇结合，培育这颗“种子”生长成参天大树的过程。一颗“高质量的种子”需要好的精子和卵子，再加上适宜的“土壤”环境。 精子和卵子从爸爸和妈妈都要加强营养、避免烟酒，保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和过于劳累，保持轻松愉快的心情，进行适当的体育锻炼（游泳、慢跑为主），男方不要泡温泉或蒸桑拿，过高的温度不利于精子保持活性。准爸爸和准妈妈还要注意饮食营养均衡，多吃含钙食物如牛奶、豆制品、海产品等，以及绿色蔬菜，优质蛋白可以提高精子的质量，避免高糖、辛辣油腻以及腌制食品。

备孕前3个月开始口服叶酸，至少到怀孕后3个月，可以补充到哺乳期结束，根据不同人群的需求，叶酸的剂量可以从0.4mg至5mg，补充叶酸可以预防胎儿的神经管畸形的发生。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋等新鲜蔬菜, 橘子、草莓、樱桃等水果, 动物的肝脏、肾脏等。除此之外，准妈妈需要远离有害化学性物质，远离X线，避免与宠物过多接触，预防弓形虫感染。

“种子”的生长发育不是完全由这些因素决定，但是，当夫妻二人都尽力为它保驾护航的时候，成功的几率必然是大大提升的。“种子”本身和肥料都准备好了，一片好的“土壤”也是至关重要的，狭义地讲，“种子”在子宫里着床，子宫就是它生长的土壤，但实际上准妈妈的全身各个器官、系统，都会为怀孕而做出适应性的调整、向这个孕育新生命的地方输送需要的养分，而各个器官、组织的异常，都有可能城门失火殃及池鱼地影响到这里，引起不孕、流产或早产等不良后果，因而在备孕时，对全身可能影响怀孕的器官组织进行一次“检阅”是必要的，及时的剔除或者改良那些“坏分子”。孕前检查最好在月经刚干净后3-7天内，包括妇科体检、白带常规、血尿常规、血型、甲状腺激素、乙型肝炎五项、性激素六项、妇科经阴道彩超，丙肝、梅毒、艾滋等检测，TORCH（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等）检测、宫颈防癌筛查，还应当检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石等口腔问题。男方可做精液质量的检测，确定精子的密度、活性与畸形率是否合格，以及性激素五项、阴囊超声等。

如果之前有自然流产、出生缺陷史，或发现了影响怀孕的不良因素以及疾病的夫妻，更应积极治疗后再怀孕。如有一些需长期服药的慢性病如糖尿病、慢性高血压、肾病、系统性红斑狼疮、甲亢等，需在相应科室定期随诊，在病情相对平稳时怀孕。

万事俱备只欠东风，“播种”时也需要注意。同房时要注意双方生殖器的卫生，比如在同房前一定要做清洗，如有包皮过长，建议将包皮翻上去把包皮污垢彻底清洗干净，这样才能降低女方阴道炎症、宫颈炎症的风险，这些炎症在怀孕期间可能会对胎儿造成不利影响，或引起感染、流产。如果对于正常性生活频率（每周2-3次）的“播种”工作略显疲惫，女方可以来院监测排卵。月经周期28天及以上，可以在月经来潮第10-12天开始监测，周期更短的则需要提前到月经来潮的第8-10天，等到优势卵泡直径到达14-15mm左右的时候，可以同房一次，再来就是卵泡成熟的时候啦。

各项准备工作做好、“播种”完成后，超声检查确认优势卵泡排卵后，只需要静心等待14-16天，可以验孕，监测相关指标，做准爸妈啦。

生殖医学科 李玉鹏