俗话说，得胃气则生，失胃气则亡！食欲好，证明生命力旺盛。

所以，你不要学什么歪门邪道，想办法欺骗食欲、打压食欲，所有逆生的行为，都是自毁生命的长城。只有好好吃饭，才是正道。

有一种简单又美味的食物组合——红糖蒸苹果，据说早上空腹吃点它，有着等同于慢跑 2 小时的奇妙功效，还能让大肚子慢慢消散，这究竟是为何呢？

苹果，作为日常生活中常见的水果，富含果胶、纤维素等，多种营养成分。果胶是一种水溶性膳食纤维，它能够促进肠道的蠕动，吸附肠道内的有害物质，如胆固醇等，并将其排出体外，从而起到清洁肠道的作用。

纤维素，则可以增加粪便的体积，使其更容易排出，有效预防便秘的发生，为肠道的健康运转，保驾护航。

红糖，在传统医学中，一直被视为温补佳品。它含有丰富的矿物质，如铁、锌、锰等，这些矿物质，对于身体的新陈代谢，有着重要的作用。

红糖性温，具有活血化瘀、暖脾健胃的功效，能够驱散体内的寒气，增强脾胃的运化功能，使身体能够更好地吸收营养物质，为新一天的活动，提供充足的能量。

当苹果与红糖，经过蒸煮的过程，两者的营养成分相互融合，功效得到了进一步的提升。红糖的温性，中和了苹果的寒性，使得这道食物更加温和，适合大多数人食用。

尤其是对于那些脾胃虚寒、容易腹泻的人来说，经过蒸制的苹果，减少了其凉性对肠胃的刺激，加上红糖的暖脾作用，能够更好地养护脾胃。

早晨是人体阳气生发之时，此时空腹食用红糖蒸苹果，能够顺应人体的阳气上升趋势，为脾胃注入一股温暖的动力，促进脾胃的运化和吸收。

脾胃功能强健了，身体对于食物的消化，和营养的摄取，就会更加高效，堆积在体内的脂肪和废物，也能得到更好的代谢。

腹部作为人体的中心部位，是脾胃等脏腑所在之处，脾胃运化正常，腹部的赘肉，自然就会慢慢减少，大肚子也就逐渐消散了。

许多人，常常忽视了早餐的重要性，或者选择一些不健康的速食食品。而红糖蒸苹果提供了一个简单又健康的选择。

制作方法

1.准备一个新鲜的苹果，洗净后去核，切成小块放入碗中。

2.加入适量的红糖，红枣，枸杞，酌情添加少许水，然后放入蒸锅中蒸 15 - 20 分钟，直到苹果变软烂即可。

每天早上起床后，空腹食用这道红糖蒸苹果，既满足了味蕾的享受，又为身体带来了诸多益处。

红糖蒸苹果，虽然有诸多好处，但它并不能完全替代，运动和健康的生活方式。适量的运动、均衡的饮食，良好的作息习惯，仍然是保持身体健康，和身材匀称的关键！