膝骨关节炎是一种常见的慢性病，主要表现为关节疼痛、肿胀和运动障碍。

对于患有骨关节炎的人来说，运动是一把“双刃剑”。

适当的运动可以改善症状、减轻疼痛，提高膝关节功能。

但是，过度的运动或者不当的运动方式也可能会导致疼痛恶化。

因此，对于患有骨关节炎的人来说，选择合适的运动方式和运动强度是非常重要的。

以下是一些值得推荐的运动方式：

游泳：游泳是一种低压力的运动方式，可以有效地锻炼身体各部分肌肉，对骨关节的压力较小，不会引起关节的过度磨损。此外，游泳还可以促进关节周围的血液循环，有助于缓解疼痛和肿胀。

散步：散步是一种简单而又有效的运动方式，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时不会对关节造成过多的压力。建议选择平缓的路线，避免走太陡或太不平的路段。

骑车：骑自行车可以有效地锻炼大腿肌肉，提高关节的灵活性，同时对关节的压力也较小。不过，要注意骑车时的姿势，避免弯腰驼背或者弯曲手臂。

太极拳：太极拳是一种缓慢的运动方式，可以增强身体柔韧性和平衡性，提高关节的稳定性和协调性。同时，太极拳的运动强度较低，对关节的压力也较小。

需要注意的是，不同的人身体状况和病情程度不同，选择合适的运动方式和强度应该根据个人情况而定，找到适合自己的那个“度”，量力而行。