很多业余乒乓球爱好者打了很多年球，快攻、搓球都没问题，就是不会拉弧圈球。平常多球练习拉下旋球时也都能有模有样地完成拉加转弧圈球，就是一到比赛就什么技术都用不出来。加转弧圈球不会拉了，前冲弧圈球更不用想了，剩下的只有搓球和攻球了。如此一来，乒乓球水平停滞不前很令人着急。实际上业余乒乓球爱好者如何拉好弧圈球，专注简单的一项练习就能学会并应用到实战中去。

首先，分析一下业余乒乓球爱好者不会拉弧圈球的原因。能够在多球训练时完成拉加转弧圈球的动作，证明基本上掌握了技术要领，能够正确运用撞击或摩擦乒乓球完成相应的技术动作。关键在于心里没底，不知道在比赛中摩擦多少球能上台。正常的攻球很直观，几乎是“所见即所得”，当乒乓球高于球网直接击打就行，乒乓球差不多是按着向斜下飞行直线落向球台。而弧圈球可以在乒乓球低于球网，甚至低于球台的位置出手，乒乓球飞行的轨迹是抛物弧线，这就需要在头脑里想象出来球拍摩擦乒乓球后的效果。这需要大量的练习才能做到心手合一。业余乒乓球爱好者的训练量达不到量变到质变的累积，自然就无法在比赛中果断出手。

其次，拉弧圈球时没有重心。攻球时一般很少用到重心，主要靠前臂动作就可以。拉弧圈球时必须用重心带动身体才能拉出高质量的弧圈球。业余乒乓球爱好者往往一着急就光会抡胳膊，自然难以保证上台率和质量。结果是恶性循环，越着急就越不会用重心，越不用重心乒乓球就越不上台，如此反复导致不会拉弧圈球了。

最后，专注简单的一项练习可以解决这个问题，从而学会拉弧圈球并应用到实战中去。这个练习方法就是进行中远台对拉。不用考虑动作是否正确，主要掌握两个关键点：一是击球时要拍形前倾地摩擦乒乓球；二是距离要尽量远。刚开始距离稍远一点就会频频拉空。那样的话就站着再近一些，先保证能连续拉到球。等熟练后再逐渐往远站。

一开始不用考虑身体重心和动作是否标准等问题。当距离球台端线超过两米时，这时候进行对拉没有重心的参与是相当困难的。光用手臂轮不了几下就会非常疲惫。请坚持下去！你的身体就会自然而然地学会“偷懒”，将身体重心加上去，从而达到省力的目地。继续保持这个距离进行练习，直到整个动作达到舒适、流畅的感觉。需要坚持这个训练。因为要想保持固定住这种感觉和正确的动作，训练时间大概得有一、两个月之久。光练习三两天找到的感觉是很容易被遗忘的。

当你记住、掌握了这个动作要领，那么在比赛中你自然而然地会对拉弧圈球后乒乓球的飞行弧线有良好的判断。从而保证拉球上台率和质量。恭喜你已经学会拉弧圈球了！！！