业余乒乓球爱好者由于没有经过专业教练指导，平时随心所欲地打球，不可避免地养成很多错误动作和习惯。一旦形成错误动作，那么将严重制约你的乒乓球技术水平的提高。因为错误动作不合理，无论是上台率还是发力都远远达不到专业选手的那种程度。只有改进错误动作，才能提高乒乓球技术水平，缩短与专业选手之间的差距。业余乒乓球爱好者最常见的3个错误动作，改正后轻松提升技术水平。

1、翻手腕

业余乒乓球爱好者在攻球时最常见的错误动作就是翻手腕。我曾经问过常翻手腕的业余爱好者为啥一定要翻手腕，他回答是怕攻球出界，想把球压下来提高上台率。

事与愿违，这样做不但没提高上台率，反而降低了上台率。手腕翻晚了，乒乓球就会打出界；手腕翻早了，乒乓球就会打下网；不翻手腕呢？动作又是错误的，正确的动作不知道怎么弄。

实际上手腕除了在发球和挑打比较下旋时需要有主动的动作外，其他任何时候都不应该主动发力翻手腕。要学会用近台主要靠前臂、中台主要靠大臂、远台主要靠身体重心调节打球。而且要学会用步法调整去迎着球打，而不是用手去够球。

2、支肘

一般都是正手攻球的错误动作才会支肘，这个与翻手腕的问题表现差不多。都是怕攻球出界，想把球压下来提高上台率。动作效果也和翻手腕差不多，支肘早了球下网；支肘晚了球出界。

解决的办法是找个专业点的教练，好好学习一下正手基本功，下功夫练上三个月，正手动作固定了，支肘和翻手腕的毛病就一起都解决了。

3、身体后仰

击球或拉球身体后仰的毛病会导致身体没有重心，发力不集中，也无法快速连续进攻。基本上是拉一板就退一步，越拉离球台越远。

正确的动作应该是两脚之间距离略比肩宽，执拍手一侧脚稍后半个脚掌，双膝微曲，降低重心、含胸收腹，击球迎前发力点在胸腹之前。

磨刀不误砍柴功。以上这三点，不但影响击球的上台率，还影响击球的力量和速度。如果都能改正过来，将使你的乒乓球技术水平有一个巨大的飞跃。