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“朱医生，您说我这都七十多了，身体还不错，是不是有啥‘长寿基因’啊？”石大爷半开玩笑地说着，一边笑呵呵地看着朱医生。

石大爷今年七十三了，每天小区里的晨跑、打太极、跳舞他都积极参与，他那些老伙计里，有的因为心脏问题得常年吃药，高血压、高血脂这些老毛病也时常来捣乱。

石大爷却一直精气神儿旺盛，他还常被老伴儿夸身子骨硬朗，一直引以为豪，这次例行体检后，他发现自己依旧没啥大问题，于是得意地半开玩笑问起了医生。

朱医生是个有三十多年经验的老专家，见多了各类慢性病患者，也常常会遇到石大爷这样的健康老人。

听着石大爷的自夸，他笑着说道：“石大爷，您这个状态啊，确实是少见，我看您这样的老年人，到了七十还没有心血管问题的，确实有一些共性的好习惯。”

石大爷一听，不禁好奇起来：“真有啥共性啊，您快给我说说，我倒要看看我有几个！”

朱医生见他兴致勃勃，微笑着点头，开始耐心地解释道：“大爷，像您这样的健康老人，第一大共性就是‘管住嘴’，您平时是不是饮食上特别有讲究？”

石大爷摸了摸头，乐呵呵地说：“没错没错，我吃东西向来喜欢清淡，那些油腻咸的东西我从来不沾，这习惯还是年轻时候养成的，到现在也改不了。”

“平时早上就是一碗燕麦粥，晚餐少油少盐，隔三差五吃个素，家里人还嫌我这吃得‘没滋味’呢！”

朱医生听了，满意地点点头，说道：“对了，很多老年人控制不住嘴，尤其是爱吃重口味的，时间长了血管里的胆固醇、脂肪就容易堆积。“

“血管就像被‘油腻’给包住了一样，最后心血管就遭罪了，对血压、血脂影响都特别大，您这平时少油少盐、少荤多素，就是保养血管的好办法！”

石大爷得意地摸摸下巴，笑道：“看来我这饮食习惯还真是帮了我不少忙，年轻时吃得清淡，现在吃啥都没太大讲究，反而越活越自在了。”

朱医生点头赞许，又接着说道：“第二个共性呢，就是有规律的运动，您平时是不是一直坚持锻炼，我记得您上回体检还说，早上晨跑从来没间断过？”

石大爷一拍大腿，笑着说：“对对对，我这晨跑都成习惯了，六点一到，自动醒，哪怕天冷天热，我都得出去走一走，偶尔还加点太极拳。”

“以前跟我一起锻炼的那帮老哥们，现在有的懒得动弹了，但我还是坚持着，感觉活动活动身子骨挺舒坦的。”

朱医生笑道：“这可不简单，咱们的血管啊，最怕的就是懒，心血管系统就像水管，长期不活动，血流缓慢，脂肪沉积，血管就容易变窄、变硬。”

“像您每天规律运动，心跳加快、血流加速，血管也像‘清洗’过一样，不容易堵塞，尤其是像晨跑、快走这些运动，对心肺功能、血管弹性特别有帮助。”

石大爷听着一脸骄傲，点头道：“看来我这每天的晨跑还真是救了我的心血管，不少人总说运动伤身，我看，反倒是越动越精神！”

朱医生哈哈一笑，继续说道：“对啊，尤其是年纪大了，适当的运动能让血管保持活力，对健康长寿特别重要。”

石大爷点了点头，接着好奇地问：“那还有啥共性啊？您快说说，我看看自己是不是也都做到啦！”

朱医生笑着说：“第三个共性啊，就是‘保持好心情’，我看您平时也是个心态特别好的，平时有什么烦心事儿吗？”

石大爷哈哈大笑，说：“这倒没有，年轻时忙工作，心情倒是常有起伏，可年纪大了，觉得啥都看开了，每天跟老伙计们聊聊天，日子平平淡淡反倒最舒服。”

朱医生解释道：“这就是关键所在啊，心情不好、情绪波动大的人，身体激素水平容易波动，长期下来会影响心血管的稳定，增加心梗、脑梗的风险。”

“心情好的人，血管紧张度也低，不容易出现心血管疾病，所以啊，保持好心情就是一种‘自然疗法’，对心血管健康大有帮助。”

石大爷听得直点头，脸上笑得合不拢嘴，说：“看来我这脾气好，竟然也能保命啊，以后我还得多笑笑，日子就该这么过。”

朱医生笑着拍拍他的肩膀，语重心长地说：“对了大爷，您这三大共性都占了，不得心血管病是有道理的！”

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[1]朱晓飞,丁志成,王海明.SII、PLR及MLR与急性冠状动脉综合征PCI术后主要不良心血管事件发生风险的相关性分析[J/OL].中国循证心血管医学杂志,2024-11-8