在孩子的成长中，教会他与情绪和谐共处是非常重要的一件事。但在大部分家庭中，父母们在这方面做得并不算太好。孩子被坏情绪所困扰时，有的家长会被孩子的坏情绪所感染，于是一场教育的输出，最终变成了坏情绪的发泄。不知道你家是不是这样？

虽然让孩子与情绪和谐共处有点难，但这却是值得父母们为之而努力实现的。当孩子成为情绪的主人时，他们的生活才会充满美丽的色彩可言。

在《如何让孩子自觉又主动》一书中，教育学家丹尼尔·西格尔和儿童与青少年心理治疗师蒂娜·佩恩·布赖森认为，在孩子成长中非常重要的一步是“学会接纳”，而如果想要实现这步，最先需要做到的，就是接纳自身的情绪，也就是说，孩子需要懂得如何与情绪和谐相处。

年幼的孩子，情绪表达是非常直接的。当孩子因为不开心而大发脾气时，他的状态并非是愉悦的，即便摔东西发泄了怒火，但内心状态也仍然是消极负面的。

此时，孩子最需要的引导便是接纳，并最终以此来摆脱被情绪的裹挟。

丹尼尔和蒂娜在书中将孩子情绪分为三个区域，并且分别用红色，绿色和蓝色三种颜色来代表。

红色表示孩子处于情绪激动的状态，蓝色与红色相反，表示孩子处于沉默防御的状态，而绿色则是孩子情绪最佳状态—平稳柔和。

显然，当孩子处于绿色情绪区时，更容易做到情绪接纳。于是，丹尼尔和蒂娜就此提出了，教会孩子接纳情绪的两个工具。

第一个工具：秘密提醒—一种心理暗示

在书中，丹尼尔和蒂娜提出了秘密提醒的方式，这种方法强调的是，在想要发怒的时候，找到一种心理暗示来帮助自己平复情绪，比如说深呼吸。

在一呼一吸间，负面情绪被释放了出来，不动声色地被排泄掉。从另一个角度来看，这也是一种对于情绪的注意力转移。

第二个工具：及时察觉—方便按下暂停键

这一个工具教会孩子的是，在意识到有坏情绪侵袭时，第一时间发现，以便能够及时地按下暂停键。

说真的，这一步对孩子有一些困难，需要父母们在平时就有意识地引导，并且进行相应的训练。教会孩子觉察情绪，为接纳和掌控情绪留出时间。

由此可以看出，帮助孩子接纳情绪是一个需要父母们不断引导，同时，孩子积极配合的过程。想要让孩子把更多的时间停留在绿色的情绪区，父母们需要掌握一定的方法和技巧，与其要求孩子压抑情绪，还不如转而帮助孩子接纳情绪。

那么，当孩子成为负面情绪的奴隶时，会受到哪些困扰？

首先，影响孩子的自我评价。

负面情绪会带给孩子非常差的情绪体验，这时的他们很容易产生自我怀疑，自我否定的心理。

当孩子被负面情绪所裹挟时，会不自觉地放大眼前的困境，这使得他们愈发地沮丧和失落。

于是，在负面自我评价的影响下，可能会出现觉得自己不如别人的自卑心理，或极力掩饰内心自卑的言行表达。

其次，妨碍孩子抗挫力的培养。

当孩子遇到失败和挫折时，如果他们不能够很快地从负面情绪中脱身，那么，很有可能囿于负面情绪中，无法积极地应对困难。

值得注意的是，当孩子无法从挫折中获得成长时，抗挫力培养则无从谈起。负面情绪为孩子的内心，造成了巨大的心理压力，这使得他们变得更加脆弱、懦弱。

最后，影响孩子的生活体验。

当负面情绪把孩子紧紧包围时，他们对待生活的看法，也会随之发生改变。胆小的他们，主动局限了生活的体验，负面情绪的压迫，消耗了他们对于生活的期待感。

当孩子无法排解内心的消极情绪时，内心的抑郁，压榨了成长中的每一点开心和愉悦。那么，对于孩子情绪控制能力的培养，家长们还可以怎么做？

方式一：提升孩子的钝感力

生活中总会有输有赢，总会有挫折陪伴。所以，当孩子身上具备了一定的钝感力时，对情绪控制才更有实现基础。

而钝感力的培养，则需要孩子具备正确看待挫折的能力，不轻易被困难所打倒，面对失败时更加坚强。

Tips：钝感力的培养，降低了负面情绪对孩子造成的心理压力以及情绪破坏，更容易重振旗鼓，重新出发。

方式二：给予孩子足够的安全感

当孩子内心充斥着满满的安全感时，他们便不会对眼前的失败，感到过分地沮丧和失落。

Tips：来自父母的关注和认可，让孩子更加坚韧，这也是早期家庭教育中，非常重要的部分。父母给予孩子爱的满足，让他们更加具有接纳控制情绪的底气。

方式三：鼓励孩子实现自我

在面对未知时，孩子很容易会有退缩躲避的行为举动。这时，如果父母能主动鼓励，就相当于把孩子往前推了一步。

在《如何让孩子自觉又主动》一书中，提到了这种“推”的概念，适当地推孩子一把，更能让他从坏情绪中脱离出来。

结语：

家长们也要为孩子做好控制情绪的榜样，当父母可以接纳情绪，并且控制情绪时，孩子们便会意识到原来情绪控制是真的可以实现。与此同时，有了父母的言行参考，孩子在耳濡目染中更加能够习得情绪控制的方法和技巧。

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