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有句话说，看人的手，就知道一个人的身体状况，或许听起来有些夸张，但你知道吗，事实上，随着年龄的增长，我们的手部健康往往能反映出身体的状态。
在我多年的临床工作中，接诊过许多上了年纪的患者，他们时常会提出一个问题：“医生，70岁以后还能活多久？”
虽然这个问题没有标准答案，但通过观察他们的手部健康，我能为他们提供一些有意义的反馈，因为手部的健康状况，不仅能反映出老化的迹象，甚至能作为预测长寿与否的一个标志。
手指甲正常长寿的人，他们的指甲往往保持正常的颜色和形态，不仅仅因为这反映了他们的个人卫生习惯，更重要的是，它意味着他们的内脏和循环系统都很健康。
我曾接诊过一位78岁女性，初见她时，我注意到她的指甲非常漂亮，光泽自然，呈现一种健康的淡粉色，她告诉我，她的体重正常，血糖和血压也控制得非常好。
于是我进一步询问了她的生活方式，结果发现她保持了规律的作息，每天吃一些富含维生素C和E的食物，帮助增强血管的弹性和血液循环。
然而，指甲颜色的异常往往是疾病的先兆，我接触过一位70岁的男性患者，他的指甲泛白且发暗，且有些脆弱，经常出现裂纹，指尖的皮肤也容易干裂。
他的血糖控制不好，患有轻度的糖尿病，血液循环存在一定问题，这些指甲的变化，正是他健康状况不佳的反映。
通过对指甲的观察，我们能看到更多内在健康的信号，健康的指甲，不仅说明血液循环良好，维生素和矿物质的供应也得当，还意味着肝脏、肾脏等器官的代谢功能正常。
手部关节无痛长寿的人，他们的手部关节通常没有疼痛，也不会经常感到不适，这与他们长期保持一定的活动量，适量的运动和良好的生活习惯有着紧密的关系。
有一位85岁的男性患者，每天都坚持做手部运动，哪怕只是简单的握拳、伸展手指和手腕，他的手部关节依旧非常灵活。
尽管他已经年逾八旬，但他的关节几乎没有任何僵硬的表现，手指灵活，能轻松完成日常的捏合、握住工具等动作。
通过详细了解他的生活习惯，我发现他每天保持一定的身体活动，尤其注重手部和关节的活动，不仅早晨做关节舒展操，晚上还会用热水泡手，并搭配一些简单的手部按摩。
相反，曾接诊过另一位73岁的女性患者，她常年从事手工工作，过度使用手部关节，导致关节出现了不同程度的疼痛和肿胀，甚至发展为类风湿性关节炎。
尽管她努力用药物控制，但由于关节的过度劳损，她的手部运动能力已经大幅下降，保持手部关节的健康，不仅是延缓衰老的关键，也是确保身体整体活动能力不受限的重要因素。
手部皮肤没有皱纹手部的皮肤，是许多人忽略的衰老迹象之一，奇怪的是，在一些长寿老人身上，我们却能看到他们的手部皮肤看起来异常光滑，没有明显的皱纹。
我曾经接诊过一位70岁的女性，她的双手皮肤非常细腻，尽管她已经年迈，但手部没有出现太多的老化迹象，甚至手背上没有明显的皱纹。
我问她有没有特别的保养方法，她笑着告诉我，她每天会涂抹一些滋润霜，并且经常用手按摩，以保持手部皮肤的光滑。
这位患者的手部皮肤看起来几乎没有衰老的痕迹，而这也是她长期保持健康的一部分。
与之相对的情况是，我曾接触过一些没有注重手部保养的患者，他们的手部皮肤出现了明显的干燥、裂纹，甚至是老年斑。
手部皮肤的健康，不仅代表了个体外貌的年轻，还反映了身体代谢的速度和水平，避免皮肤的干裂和过早出现皱纹，也是一种延长寿命的积极信号。
想要保持健康，延缓衰老，手部的保养必须被提上日程，而一些大家意想不到的细节，恰恰是帮助我们维护身体健康的关键。
定期做手部舒展操我们常常忽略了手部关节的健康，然而随着年龄的增长，手部关节的灵活性会逐渐减退，疼痛、僵硬甚至活动受限，都是常见的老年问题，长寿的人，他们的手部关节通常是保持活力的。
我曾接触过一位75岁的男性，他从小就养成了弹吉他的习惯，虽然年纪已经很大，但他的手部关节依旧非常灵活。
虽然吉他演奏是他的爱好，但他每天会坚持做一些简单的手部舒展操，像是握拳、伸展手指、转动手腕等动作，持续5到10分钟。
这个简单的动作，帮他维持了手部关节的灵活性和强健的骨骼结构，极大地延缓了衰老过程。
而反过来，那些没有做任何手部关节活动的老人，手指逐渐僵硬，关节会出现明显的肿胀和疼痛感。
这是因为长期缺乏运动导致关节液减少，软骨摩擦加剧，逐渐形成了关节炎或其他退行性疾病，长期停滞的关节活动，会加速衰老，也可能带来其他一系列的健康问题。
放松与按摩有一位62岁的女性患者，她每天早晚都会给自己的手部进行5到10分钟的按摩，她的手部皮肤保持了相对年轻的状态，而且关节的活动性也相对较好。
在与她的交流中，我了解到，她每天晚上都会用温热的手油或按摩霜，结合舒缓的按摩动作，帮助促进手部的血液循环，这不仅仅改善了她手部的肤质，也有助于缓解全身的疲劳感。
手部按摩的原理，是通过刺激手部的皮肤和穴位，促进气血的流通，帮助改善血液循环，特别是在晚上的时候，手部按摩能够帮助舒缓白天的紧张情绪，放松身体，从而让睡眠质量得到改善。
当然，手部按摩并不是一味的“乱按”，而是要掌握一定的技巧，通过有节奏的按摩动作，能有效促进血液流动，缓解压力，也能有效防止因局部血液循环差而引发的衰老现象。
保持手部的健康，不仅仅是外在美的体现，更是身体健康的保障，记住，健康的手，不仅是长寿的象征，更是我们关注身体各方面健康的起点。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：[1]张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25
