怎样才能睡个好觉呢？其实，我们日常吃的食物里就有不少“助眠小能手”，它们不仅美味营养，还能帮你缓解失眠问题。

接下来，咱们就聊聊不同失眠情况该怎么吃，让食疗成为你的好帮手。

1、 入睡困难思虑多

晚上躺在床上老是睡不着，脑子里事儿多，还心慌健忘、疲倦、胃口差、气色不好，这可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关。

推荐：茯神小米粥。可取茯神10克水煎 取汁，再用药汁熬煮小米50克、大枣10枚成粥，每日早晚服食，能够补中益气、养心安神。

2、 夜间易醒心烦热

睡不踏实，总醒，手脚心热，口干咽燥，头晕耳鸣、睡觉出汗，这是阴虚火旺的表现。

推荐：百合莲子粥。可取百合30克、莲子30克、粳米50克洗净，提前浸泡，加入适量清水熬煮成粥，每日1～2次温热服用，能够清心除烦，安神助眠，让你一觉到天亮。

3、 睡眠不深身困乏

睡得不深，老做梦，醒来还累，身体沉甸甸的，消化也不太好，这可能是痰热内扰。

推荐：陈皮麦芽山楂茶。可取陈皮10克、麦芽15克、山楂5克洗净，加水煮开后转小火煎煮30分钟，加入适量砂糖调味，每日分两次饮用，有助健脾理气化痰、消食化积。

4、多梦易惊常叹气

晚上多梦，容易惊醒的人群，若还有爱叹气，情绪不稳定，或口苦、小便色黄、容易便秘等，这可能是肝郁化火。

推荐：玫瑰花茶。可取玫瑰花5克，加入适量开水冲泡，日常代茶饮用，有行气、解郁、活血的功效。

5、心神失养睡不着

工作压力大，精神紧张，心血不足，导致晚上睡不好。这就是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。

推荐：龙眼枸杞大枣粥。龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将材料洗净，然后粳米加水煮8分钟，随后再下龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

6、上火烦躁致失眠

高温下，热的人心烦意乱，睡不好觉，严重的导致失眠。

推荐：百合水。取10克新鲜百合，用水煎服即可，清心降火，改善睡眠。还能养颜美容，不过胃寒的朋友要注意适量哦。