“气乱则病，气虚则症，气绝则亡。”气，堪称人之根本。打个比方，若将人比作一棵树，气便是那至关重要的树根，而身体则如同树干与树叶。只有根深，方能叶茂；唯有气长，才可命久。在中医里，气是维持人体生命活动的基本物质，它贯穿于人体的各个脏腑、经络等组织器官，发挥着推动、温煦、防御、固摄和气化等诸多重要作用。

在日常生活中，不少人常常将肾虚与气虚的概念混淆。一旦出现气短多汗、体虚乏力、房事不和谐等情况，便不假思索地认定是肾虚，紧接着就开始盲目地补肾壮阳。然而，气虚才是导致肾虚的根源所在。中医认为，气具有推动血液运行和促进津液代谢的作用，气不足则肾精难以平复。这是因为气能生血，血能载气，气血相互依存，相互为用。当气不足时，气血的生化和运行都会受到影响，进而波及肾精的充盈。

那么，气究竟是如何构成的呢？中医一般把气细致地分成以下三个方面：元气：这是受之于父母的先天之气，与生俱来，如同生命的种子，为人体的生长发育和生命活动提供最基本的原动力。元气藏于肾中，依赖肾中精气的滋养和补充，它在人体生命活动中起着主导作用，关乎着人的体质强弱和寿命长短。水谷之气：此气是通过人的脾胃对食物进行运化而得来。脾胃乃后天之本，气血生化之源。食物进入人体后，经过脾胃的腐熟运化，将其中的营养物质转化为水谷精微，进而生成水谷之气，为人体提供日常活动所需的能量。清气：它相当于我们平常所说的空气，主要依赖肺的呼吸功能来摄取。肺主气司呼吸，通过不断地吸入清气，呼出浊气，实现人体与外界环境之间的气体交换，从而维持人体正常的生理功能。清气与水谷之气相结合，共同构成人体的宗气，宗气积聚于胸中，贯注于心肺之脉，对呼吸、语言、声音以及心脏的搏动等都有着重要的推动作用。

当身体出现一些症状时，很可能就是气虚的表现。比如手脚冰凉，这在中医看来，是气虚导致阳气不能温煦四肢；易脱发，是因为气不足，无法滋养毛发；尿频、尿急、尿失禁等泌尿系统问题，与气虚不能固摄有关；风湿的产生，是由于气虚后人体卫气不固，风寒湿邪容易侵袭人体；腿肿脚肿则可能是气虚导致水液代谢失常；腰痛、骨质增生往往是因为气虚，肾失所养；耳鸣耳聋，是因为气血不能上荣于耳；精神恐惧、睡眠不安，多是由于气虚导致心神失养；凌晨腹泻，在中医理论里属于五更泻，多与脾肾气虚有关；易生囊肿、肌瘤、肿瘤等，也与气虚导致的气血运行不畅、痰湿积聚等因素密切相关。

接下来，为大家传授一些正确补气的方法：

一、中成药调养桂附地黄丸：此药源自中医经典名方，用于肾阳不足所引发的多种症状，像腰膝痠冷，这是肾阳亏虚，不能温养腰膝所致；肢体浮肿，是肾阳不足，气化功能失常，水液代谢障碍引起；小便不利或反多，是肾阳虚弱，膀胱气化失司；痰饮喘咳，与肾阳不足，不能温化水饮，水饮上泛凌肺有关；消渴则是肾阳亏虚，不能蒸腾津液。桂附地黄丸具有温补肾气的卓越功效，通过滋补肾阳，恢复肾脏的气化功能，使人体的阴阳达到平衡状态。

十全大补丸：主要针对气血两虚的情况。当人体气血不足时，就会出现面色苍白，这是气血不能充分荣养面部肌肤；气短心悸，是因为气不足则呼吸微弱，血不足则心失所养；头晕自汗，是气血亏虚，清阳不升，卫气不固；体倦乏力，是气血不足，肢体失于濡养；四肢不温，是气血运行不畅，不能温煦四肢；月经量多，也可能是气血虚弱，冲任不固。十全大补丸具有温补气血的作用，能够调和气血，增强人体的正气，改善气血两虚的症状。

二、按揉补气穴位气海穴：位于下腹部，脐中下 1.5 寸，前正中线上。在中医经络学说中，气海穴被视为人体的“元气之海”，汇聚着人体的元气。用拇指或中指指腹揉按气海穴，每天 2 - 3 次，每次 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为度。长期坚持按摩气海穴，有益气助阳，调经固经等功效，可促进人体元气的生成和运行，增强人体的抵抗力，对于气虚所致的各种病症都有一定的调理作用。

膻中穴：在横平第 4 肋间隙，前正中线上。膻中穴是人体宗气汇聚之处，又被称为“气会”。用拇指或食指指腹轻轻按揉膻中穴，每次按摩 1 - 3 分钟，以局部感到酸胀为度。按摩此穴位有理气止痛，生津增液等功效，能够调节人体的气机，使气的运行顺畅，对于气机不畅引起的胸闷、胸痛等症状有很好的缓解作用。

足三里：位于犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，胃经为多气多血之经。每天用拇指或中指按压足三里穴 5 - 10 分钟，每分钟按压 15 - 20 次，有健脾和胃、通经活络等功效。脾胃是后天之本，通过刺激足三里穴，可以调节脾胃功能，促进脾胃对食物的运化和吸收，从而增强人体的气血生化之源，达到补气养血的目的。

三、补气养神食疗山药玉米排骨汤

食材：排骨，山药，玉米，胡萝卜，红枣，姜片，葱段。

做法：将排骨、胡萝卜、玉米和姜片先放入汤锅中，先炖煮二十分钟。排骨具有补肾养血、滋阴润燥的作用；胡萝卜富含多种维生素和矿物质，在中医里有健脾和胃、补肝明目等功效。时间到，再把山药和红枣放进去，继续炖煮半个小时。山药是药食同源的佳品，具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣能补中益气、养血安神。煮好后加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。这道汤品将多种食材巧妙搭配，共同发挥补气养血、滋养肝肾、健脾和胃的作用，是一道适合日常食用的补气食疗方。

需要特别提醒的是，本文旨在传播中医药文化，中医讲究辨证论治，文中所提及的用药仅作参考，切勿盲目跟风用药。每个人的体质和病情都有所不同，务必在专业医生的指导下使用药物。