前几天，家医君收到了一条求助留言：

“我今年51岁，最近夫妻生活总是力不从心，听说那方面能力会对男性寿命有影响。为了延年益寿，我是不是该想办法增强自己的x能力呢？”

讲到男性那方面的能力，一定要提到其中起重要作用的物质——睾酮。

睾酮，属于类固醇荷尔蒙，主要由男性的睾丸结构分泌，它参与了男性从胚胎发育到衰老的全过程，对青春期男性生殖器官发育、性欲以及性功能等方面都起着重要作用。

那么，睾酮水平对男性寿命有影响吗？

2023年6月，国外权威期刊《老年科学》发布的一项研究指出，男性睾酮水平与机体健康状况和寿命有着紧密联系。睾酮可通过多种不同机制影响男性的衰老进程，睾酮水平较高与男性心血管健康、骨密度增加、肌肉力量增加等多个方面呈正相关。

此外，《中国老年杂志》期刊上亦曾发布一项研究发现，男性体内的睾酮通过减少氧化应激，能够延缓血管内皮细胞衰老，对于延长寿命有积极意义。

虽然当前已经一些研究支撑睾酮水平与男性寿命之间的关系，但还是需要进一步的考究。

大家也没必要只关注睾酮水平、x能力，要想真正实现长寿，更重要的应该是坚持健康的生活方式！

比起那方面的能力不强，以下几个男性常有的生活坏习惯往往危害更大！

1.缺少运动

经常不运动的人，身体气血循环不畅，肌肉疲软乏力，免疫力及抗病能力减弱，更易遭受外邪侵袭，感染疾病或病毒。另外，长期不运动可导致机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢功能减退，使得血管内杂质逐步累积，形成粥样硬化斑块。

2.经常烟酒

烟酒是不少男性生活中难以割舍的“伴侣”，但过度摄入烟酒对健康的损害不容忽视。吸烟会增加肺癌、心梗、脑梗等疾病风险，而饮酒过量也可能引发脂肪肝、肝硬化等病症。

3.爱跷二郎腿

许多男性在休息时喜欢跷二郎腿，认为这样舒适自在。然而，长时间跷二郎腿会导致腿部血液循环受阻，可能引发静脉曲张、静脉血栓。此外，跷二郎腿还会影响坐姿，导致脊椎变形，增加腰背疼痛的风险。

4.上厕所玩手机

首先，长时间低头看手机，会增加颈椎负担，引发一些颈椎疾病。此外，上厕所玩手机还会分散注意力，延长排便时间，时间长了可能会造成便秘、痔疮等问题。

5.喝水太少

喝水是小事，但喝水太少可就是大事了！长期喝水过少，可导致身体缺水，进而影响新陈代谢、排毒等功能，增加各类疾病的发生风险。

长寿与否，后天最重要的是人的机体修复能力，它对寿命有着重要的影响。而机体修复能力，也被称为复原力，以下4种方式可以帮助提升这方面的力量：

1.饮食要懂得节制

梅奥诊所医学博士皮诺罗曾研究分析日本冲绳地区长寿者的生活方式，发现“饭吃八分饱”是一种可以延寿的饮食方式。他还强调，要多吃瓜果蔬菜等植物性食物，日常提倡“彩虹饮食”。

2.平日休息要充分

劳累时，得当的休息是恢复体能的有效办法。我国传统医学所言“三分治、七分养”，其中的“养”涵盖了充足休息与规律生活。及时休息是延长寿命的关键，而在各种休息方式中，良好的睡眠尤为重要。

3.运动锻炼要规律

规律的运动锻炼对于保持健康体重和促进疾病康复有重要意义。建议个人应选择合适自己的运动方式，以降低运动损伤的风险。

4.心态注意找平衡

皮诺罗表示，长寿者普遍怀有乐观积极的心态，热爱生活，同时他们社交活动丰富，普遍有信仰。此外，缺乏必要的社交活动导致的死亡风险，与抽烟大致相当。