先问大家一个问题：若让你面对一场美食盛宴，你真的能忍住不吃撑吗？相信对于自控能力较差的人群而言，这个答案可能很难回答，或许根本就控制不住自己，只想先享受，并且，还有的人认为只是吃撑了一次，对身体健康无危害，事实是这样吗？

大家别再一遍遍的欺骗自己了！已经有较多的研究发现，由于人长期过度进食（暴饮暴食），或者有着其他不良的饮食习惯，都容易把胃部“撑大”，进而增加肠胃病以及肥胖的发生危险。

不仅如此，胃容积的扩大还会增加多种慢性疾病，特别是二型糖尿病的发生危险。相反，通过适当控制饮食的方式，可在一定程度上减少胃容积，并降低多种代谢综合征的发生危险。

对于只是吃撑一次的情况，大家也切勿小看对胃部的影响，对于成年人的胃，之所以说它能够收缩自如，则是因为人在空腹的状态下，其容量可能只有草莓般大小，但吃饱之后若只是8分饱的程度，也能够达到800~120毫升，在这个基础之上，当你吃到10分饱后，还有可能把胃部撑大到2000毫升以上。

当肠胃过撑时，身体将出现以下这些变化：

腹胀腹痛：这是很多人最明显的主观感受，人在吃撑后，肠胃消化吸收能力负担加重，胃部处于过度充盈的状态，就有可能导致胃部肌肉痉挛，进而增加腹痛、腹胀的发生概率。

尤其是对于肠胃消化能力较弱的儿童、老年人，都要注意切勿食用过饱。

特别是对于婴幼儿，并不是过度喂养就对生长发育有益。相反，小孩吃的过饱还容易出现消化不良，甚至是增加积食的发生概率，导致晚上睡眠质量下降，容易出现夜醒、突然啼哭、跪着睡等等。

恶心呕吐：对于部分吃撑的人，若毫不夸张的说吃到走不动路的情况，就有可能导致胃酸分泌异常，并使肠胃蠕动速度大程度减慢，给人一种恶心，并想要呕吐的感觉。

并且，还建议所有人群，在这种吃撑的情况下，是不适合坐车的，更易增加你晕车的概率。

内脏受到挤压：包括肺脏、心脏、肝脏等等，由于胃部的迅速膨胀，还会牵连到其他器官组织，以及增加多种身体不适感，包括胸闷气短、心肌缺血、头晕头痛、呼吸困难等等。

所以，吃撑是一种享受，也是一种折磨，为身体健康考虑，建议大家量力而行。