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有些人测血压，随手一绑袖带就往手臂上一套，左边右边随缘，心情好就测两次，心情差就看看天意。
还有更离谱的，血压计买来三年，电池还没换过一次，测出来的数字比彩票号码还随机。这么测，真的不如不测！
血压这个东西，表面上看就是两个数字，高压多少，低压多少，医生拿着笔在病历上随手一写，似乎轻描淡写。但背后的学问，可比你想的深得多。
左臂右臂，到底哪边更准？血压差几毫米汞柱算正常？高了低了会咋样？今天，不仅要告诉你正确的测量方式，还要扒一扒你可能一直搞错的细节。
左臂还是右臂？别搞错，小心被误诊
医学界早就说了，左右手的血压，可能不同！你没听错，两只手的血压可能不一样，而且偏差大了还不是小事。
英国心血管健康研究显示，如果两只手的血压相差超过15mmHg，心血管疾病的风险会上升70%！ 这不是耸人听闻，而是真实的数据。
也就是说，如果你只测了一只手，而这只手刚好血压低一点，就可能低估了自己得心血管病的风险。
那到底应该测哪只手？第一次测血压时，应该左右手都测，选读数更高的那只手作为以后测血压的主要手臂。
这不是拍脑袋的决定，而是世界高血压联盟的建议。
——如果你一直习惯测左手，而右手的血压高了十几毫米汞柱，你却从来没关注过，那就等于你给自己开了一张“假健康证明”。
血压不是随便测测，4点知识必须懂！
1. 早晚血压不同，测得时间错了就白测血压是个活跃的小家伙，不是固定不变的。早晨刚起床时，血压往往偏高，中午稍微稳定，晚上又可能有所下降。
这就是为什么很多医生建议，测血压要在早晨起床后1小时内，排空膀胱，坐着休息5分钟，然后再测。
如果你喜欢晚上测血压，那别在饭后立刻测，也别刚刚刷完手机就测，因为这些都会影响读数。
要想测得准，就得避开这些干扰因素。
2. 血压计绑错位置，再贵的仪器都白搭有些人测血压，袖带随便绑，松松垮垮的，或者绑得太紧，勒得胳膊都发白了。
袖带的位置很重要，应该绑在上臂，袖带的下缘距离肘窝约2-3厘米，不能太松，也不能太紧，能插进一根手指刚刚好。
如果袖带绑得太松，测出来的血压可能偏低；绑得太紧，血压可能偏高。
错误的绑法会让测量误差高达10-20mmHg！ 这可不是小数目，足够让一个正常血压的人被误诊为高血压，或者让一个高血压患者误以为自己没事。
3. 坐姿不对，测出来的血压全是假的测血压的正确姿势是：坐在椅子上，双脚平放地面，不要翘二郎腿，背部靠着椅背，手臂放在桌子上，与心脏水平。
如果你的手臂垂着，或者翘着腿，或者靠在沙发上半躺着测，那测出来的血压跟真正的血压就不一样了。
美国心脏协会的研究指出，翘二郎腿测血压，读数可能会比实际高出8-10mmHg；手臂垂着，血压可能低估5-8mmHg。
4. 误差范围，别因为一点数值变化就慌血压不是一个固定的数值，而是一个波动的范围。
正常情况下，血压每天都会有轻微波动，甚至同一个时间段测两次，数值都可能不同。
一般来说，正常人的血压上下波动在10mmHg以内是正常的。 所以，不要因为今天测出来130/80mmHg，明天是128/82mmHg，就开始焦虑。
血压是动态的，不是刻在石头上的。
中医怎么看血压问题？
西医讲求数据，中医看的是整体。
血压高低，在中医看来，不只是心脏和血管的问题，而是气血运行的体现。
——高血压，多半和“肝阳上亢”有关。
现代人压力大，饮食重口味，熬夜、焦虑、情绪不稳定，导致肝气郁结，时间长了，肝阳上亢，血压自然就上来了。
——低血压，往往是“气血亏虚”。 很多人天生体质弱，或者长期饮食不规律，气血不足，推不动血液，血压就低了。
这类人往往手脚冰凉，稍微站久一点就头晕。
调理血压，中医的方法很丰富：
· 高血压的人，少吃辛辣刺激的食物，多喝菊花茶、决明子茶，情绪要稳定，别动不动就发火。
· 低血压的人，可以喝点红枣桂圆茶，适当吃点温补的食物，比如羊肉、枸杞，增强气血。
测血压，最终是为了什么？
测血压不是为了看个数字，而是为了预防心血管疾病。高血压是“沉默的杀手”，它不会喊疼，不会叫苦，但它会悄悄损伤你的血管，增加中风、心梗的风险。
低血压虽然没那么可怕，但如果长期低血压，也会影响供血，导致头晕、乏力。
所以，测血压不只是“量个数”，更要看趋势，找原因，做调整。
——如果血压一直在高位徘徊，不要光想着吃降压药，生活方式的调整同样重要。——如果血压忽高忽低，别急着自己吓自己，先看看是不是测量方式有问题。
——如果测出来的血压总是不稳定，那就别拖，赶紧去医院查个究竟。
血压这东西，测得对，能救命；测得不对，等于白测。
别让自己成为那个“每天量血压，最后还是进了医院”的人。
参考文献
1. 《2023年欧洲高血压学会高血压管理指南》
2. 中国高血压防治指南（2023年修订版）
3. 英国心血管健康研究（2019年）
4. 美国心脏协会血压测量建议（2021年）
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
