在儿童生长发育过程中，许多家长往往将补钙视为促进孩子长高的关键，却容易忽视锌这一同样重要的微量元素。

锌被誉为“生命之花”，在人体内参与多种酶的合成与激活，对维持正常味觉、促进食欲、增强免疫力以及促进骨骼生长等方面具有不可替代的作用。

锌缺乏的孩子常表现为食欲不振、挑食偏食，进而导致营养摄入不足，体质虚弱，易患感冒、腹泻等感染性疾病。长期缺锌还会影响骨骼发育，使孩子身高增长缓慢，甚至出现生长迟缓现象。

患者案例

患儿天天，5岁，身高体重均低于同龄儿童标准，近一年来身高增长不足3厘米。家长反映孩子食欲极差，每餐仅食少量食物，面色萎黄，易感冒，且时有腹泻。

经详细问诊与四诊合参，发现天天舌淡苔薄白，脉细弱，辨证为脾胃虚弱、肾气不足之证。

针对天天的病情，中医治疗以健脾益胃、补肾填精为主。开具膏方，选用党参、白术、茯苓等健脾益气之品，以增强脾胃运化功能；同时加入熟地、山茱萸、枸杞子等补肾填精之药，以促进骨骼生长。

在治疗的同时，叮嘱家长日常多给孩子食用含锌量高的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、豆类及全谷物等。这些食物不仅富含锌元素，还含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，有助于全面促进孩子的生长发育。

5类高锌食物

经过3个月的膏方调理与饮食调整，天天食欲明显改善，每餐能正常进食，面色逐渐红润，体质增强，感冒次数明显减少。更令人欣喜的是，医助随访得知孩子较之前身高增长了3公分，达到了同龄儿童的正常增长水平。

综上所述，锌在儿童生长发育中扮演着重要角色。家长应关注孩子的锌摄入情况，通过合理饮食与中医调理相结合的方式，为孩子提供充足的锌元素，助力孩子健康成长。

同时，中医的整体观念与辨证施治原则，为解决儿童生长发育问题提供了科学有效的途径。