大家好，我是中医教授初杰。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，这些失眠的危害，很多人都知道，但却不知道“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。夏季入睡困难？中医分享一个调治方法

在中医看来，夏季失眠是由于阳浮于外。睡眠其实是“阳入于阴”，如果整个人体气血阴阳都不够，经络就处于一个不通畅的状态，阳气入阴受阻也会造成睡不好觉。这类人往往有个特点，白天没精神、很疲劳，到了晚上还睡不好觉。

对于这种情况，要先补气再养阴，采用补养法治疗失眠。中医里有一个非常好的方剂——补中益气汤。方中黄芪、党参、白术等药材，能够补气健脾，增强脾胃的运化功能，从而提升人体的整体气血水平。而当归、陈皮等药材则能够养血活血，调和气血，使身体处于更加和谐的状态，失眠的症状自然会得到缓解。

这个方子尽量白天吃。白天把中气补足了，到了晚上才能睡得好。千万不要晚上吃，因为晚上吃可能会导致兴奋，更加睡不着觉。除了服药，还有一个好方法是将手搓热后，手心放在肚脐上，缓慢地做深呼吸，让意识跟随呼吸，这个动作也是补中气、调整睡眠的好方法。

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