导语：绝经期是每个女性都要经历的生理阶段，但它并不等同于更年期，虽然这两个概念在某些方面有些相似，但它们是两个完全不同的医学概念。

更年期是指妇女从性腺功能衰退开始到完全丧失的转变时期，而绝经则是指月经的终止，在绝经之前，卵巢会经历一个逐步衰退的阶段，这个阶段的时间因人而异，大约在2-4年之间。

来百度APP畅享高清图片

这个阶段被称为绝经前期，它只是更年期的一个部分，一旦进入绝经期，卵巢的功能会进一步下降，但并不意味着它一定会立即完全消失。

在绝经之后的2-3年间，卵巢功能会继续经历一个逐渐衰退的过程，有些人可能会经历更长的时间，甚至长达6-8年或者更长。

因此，更年期应该是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，这也被一些学者称之为“围绝经期”，需要注意的是，每个人的绝经时间和更年期症状都可能有所不同，这是正常的生理现象。

01

哪些因素影响绝经年龄？

遗传：绝经与雌激素水平的降低有关，母亲绝经年龄的早晚会影响女儿的绝经年龄，母亲绝经早的，女儿也较早，反之则较晚；月经周期：月经周期长，经量多的女性一般绝经较晚，反之则较早；生活水平：生活水平高的人群绝经时间较晚，生活条件较差的人群一般绝经较早；生活环境：长期处于焦虑状态下的女性绝经较早，心态好的人群绝经年龄一般较晚，注意个人卫生的人群绝经较晚，卫生条件不好的人群一般绝经较早；初潮年龄：一般情况下初潮年龄早的人群，绝经较晚，初潮年龄较晚的人群，绝经较早；种族和个体差异：不同的种族和个体之间存在差异，也会影响绝经年龄。

02

女性绝经前会出现哪些症状？

不规则月经

月经周期可能变得不规律，间隔时间可能变短或变长，量也可能有所变化。

经前期综合征症状

可能出现情绪波动、焦虑、疲劳、头痛、浮肿等经前期综合征症状。

更年期前期

一些女性在绝经前会经历更年期前期，出现更年期提前的症状，如潮热、夜间出汗、失眠、情绪变化等。

骨质疏松

由于雌激素水平下降，女性在绝经前容易出现骨质疏松的症状，如骨折风险增加。

03

女性最佳“绝经年龄”已公布，自测一下，你有没有达标？

根据女性朋友们的体质差异，她们的绝经时期也会有所不同，这一现象引发了人们对于绝经早晚的疑问。

有些女性朋友疑惑，究竟是绝经越早越好，还是越晚越好呢？这个问题困扰着部分女性，导致她们产生了不同的看法。

有人认为最佳绝经年龄是50岁，但根据世界卫生组织对于各国女性身体素质的综合评估，最佳绝经年龄并不是一个固定的数值，而是应该在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。

在这个年龄段内，女性的身体状态最为稳定，子宫和卵巢的健康状况也相对良好，这意味着她们患妇科炎症的几率也会大大降低。

同时，这个年龄段也是女性朋友们生活、工作中最具有活力、生产力的时期，因此在这个阶段绝经不仅有利于身体健康，也有助于维持女性的社会、家庭角色。

需要注意的是，绝经年龄并不是越早越好，也不是越晚越好，而是要根据个人的身体状况和需求来决定。

04

绝经越晚越好吗？

绝经并非是越晚越好。如果绝经时间特别晚，需要警惕子宫内膜病变，可以到医院就诊，了解具体情况。

绝经时间晚，说明女性体内雌激素水平还比较高，雌激素会对子宫内膜造成一定刺激，长时间在雌激素的作用下，会增加子宫内膜异常病变的风险，如造成子宫内膜异常增生、子宫内膜癌变等。

针对绝经比较晚的女性，一定要及时到医院做全面体检，判断子宫内膜具体情况，警惕异常病变。

05

女性在绝经期，应如何应对？

保持健康的生活方式

均衡饮食、适量运动和获得足够的休息是保持身体健康的关键，注意摄入足够的营养，特别是钙和维生素D，以维持骨骼健康。

管理更年期症状

一些女性可能会出现更年期症状，如潮热、夜间出汗、失眠等。

可以尝试一些非药物的方法，如穿着透气的衣物、保持室温适宜、使用冷却枕头等来缓解这些症状。

如果症状严重影响生活质量，可以咨询医生了解荷尔蒙疗法或其他治疗方法。

定期体检和咨询医生

定期体检可以帮助监测身体健康状况，及早发现和预防潜在的健康问题，如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生。

06

女人到了绝经期，别太节俭，常吃3种碱性食物，补充雌激素显年轻

豆腐

豆腐是一种富含植物雌激素的豆制品，可以帮助女性补充雌激素，缓解更年期的症状。

此外，豆腐还含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，有助于补充营养。

黑枸杞

黑枸杞是一种富含花青素的碱性食物，可以帮助调节女性体内的雌激素水平，缓解更年期的症状。

此外，黑枸杞还含有丰富的维生素C、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于提高免疫力。

玫瑰花

玫瑰花是一种富含维生素C、氨基酸、矿物质等营养成分的碱性食物，可以帮助调节女性体内的激素水平，缓解更年期的症状。

此外，玫瑰花还含有丰富的花青素，有助于抗氧化、抗衰老。