春风拂柳，万物生长，本该是一年中最治愈的时节。

结果呢，治愈了个寂寞。天气在倒春寒，心情也在倒春寒。朋友圈一个比一个emo，来看诊的一个接一个的郁闷。

这边正摸着脉呢，那头小仙女就担心起来了：

天天睡不好，好容易睡着了又一晚上做梦。

看啥都不顺眼，动不动就炸毛。

闺蜜说像我这样的性格很容易长东西的！

医生你咋不说话，我不会得什么大病了吧？

我是不是抑郁了啊，要不要看心理医生……

类似场景真的不要太多见。这不是矫情，而是身体在发出「肝郁」的提醒。据统计，春季肝气郁体质检出率较其他季节高 37%。

想要改善并不难，心病可找身 药医！我们的身体藏着3个「解压阀」，每天按一按、调一调，肝气理顺了，心情就舒坦了。

一、疏肝排 毒：给压力一个出口

糟糕的情绪是身体最大的毒素，而作为身体的解毒器官，七情六欲伤五脏，肝首当其冲。

尤其是愤怒。《黄帝内经》讲「怒伤肝」，发出去的火还好，无处发泄的怒火和愤懑，最后都会成为邪气藏在肝里。

肝喜欢调达顺畅，怕被「憋」着。一旦肝气郁结，就会化火，让人心烦气躁、睡不好多梦，动不动就炸毛，甚至胸部胀痛。

怎么把肝的邪气排除，给压力一个出口呢？

答案内经里有，就一句话「肝有邪，其气流于两腋」。

我们平时多拍打腋下，让气血流通开，就可以将肝邪毒素赶出来。

右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在脑后部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。拍打36下后，换另一只手操作同样动作。

如果你长时间肝郁严重，平时心情不好、压力大，甚至气出了结节疙瘩，拍腋窝可能会刺痛得尖叫，这时候得给自己一些耐心，力度轻些，慢慢来，拍热乎拍松了就好。

二、顺畅气机：让能量自然流动

心情不美丽的时候，身体明显会有种感觉：气不顺。打嗝、胀 气、气短，感觉呼吸都得使劲……

这个时候，你需要一个穴位帮忙：膻中穴。这是我们身体里专门调气的「大药」。

膻中穴在心口正中，两乳头连线中点。中‍⚕️讲「气会膻中」，全身的气都要在膻中穴交汇，所以也能调节顺畅全身的气机。

膻中穴点揉的话效用并不好，容易产生尖锐的痛感，自己揉也不好发力。有个简单的小功法很好用，我经常练的，分享给大家。

双手掌心相对，在胸前自然合十，嘴巴微张，肘部往里收，用掌根鱼际处撞击膻中穴，同时发出「哈」的声音，把整个胸腹的气尽量吐出来，连续9下。

这个适合每天下班之后，作为舒压放松的运动来做。要是条件允许不会打扰到别人的话，可以放肆的「哈」出来，把负能量通通排掉。

三、调和肝脾：使情绪收放自如

五脏里头，肝是「将军之官」，最受不得气。

那肝要是受气了会怎么办呢？肝属木，克脾土，直接就会传给脾。我们常说「气得吃不下饭」，就是这个道理，影响到脾胃了。

医圣张仲景讲「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」。

压力情绪要伤肝，这种伤害也会传导到脾胃，所以得预先把脾胃照顾好。

怎么办呢？一个简单的小妙招，特别适合爱生气又脾胃不好，容易没胃口的朋友：捏大趾。

我们大脚趾靠内侧是脾经，大趾二趾之间巡行的是肝经。我们捏揉大脚趾，就能很好的疏通调理整条经脉，起到调和肝脾的作用。

而大脚趾上，正好有大名鼎鼎的「消气穴」太冲穴，和「养脾穴」太白穴，都一并照顾到了。睡前躺床上捏是最好的，能让睡眠更好。

这个春天，与其和各种小情绪牵着走，堵气伤肝，不如主动出击，多关注身体这三个 「解压开关」。

当肝木条达、脾土健运，与自然同频时，你会发现， 原来春天的美好从未远离。

这个春天，愿你气定神安，万物可爱。