自从开始养生后才知道，桂圆能调理睡眠、养心安神，适合入睡困难、失眠多梦的人食用。

分享4道桂圆煮水的食疗方，有同样困扰的朋友们跟我一起喝起来吧~

1、全桂圆煮水

最近老是失眠，看到网友说桂圆煮水可以养血安神，听起来效果很神奇，我也试了一下，喝了三个晚上，现在睡得像猪一样，每天都神清气爽的。

【食材】

桂圆20颗

【做法】

1️⃣准备20颗桂圆，用面粉搓洗干净，把桂圆壳肉分离（注意壳不要丢掉）；

2️⃣锅中倒入适量清水，烧开后，把桂圆壳、肉、核放下去，开小火煮30分钟。

煮好后桂圆肉可以全吃掉，不用担心会上火，因为桂圆肉温热，桂圆壳清凉，一起煮就不会上火。

2、桂圆莲子百合水

经历过失眠的人都知道失眠是件多么痛苦的事，有时候明明很疲惫，但怎么着都睡不着，不停地翻看手机，时间一分一秒的流逝着，那种绝望，谁懂啊。

甚至天亮了，还是一整夜没睡着，眼袋、黑眼圈、皮肤下垂、蜡黄的脸等等都找上门了。

这是一位老中医推荐的食疗方，吃了几次就好睡了，睡得很踏实，第二天精神也好。

我想说，睡得好，胜过一切补品，睡眠困难的朋友们可以试试。

【食材】

桂圆6颗、莲子6克、百合8克、枸杞3克

【做法】

1️⃣除了枸杞以外，将所有食材放入锅中，倒入适量清水煮熟，加入枸杞，焖5分钟就可以开吃了。

睡前三小时喝最好，我一般是晚饭结束喝。

3、桂圆莲子红枣奶

失眠的时候是真的痛苦，每天整宿整宿的睡不着觉，数羊也不管用，第二天脑袋跟炸了一样。

试了下朋友推荐给我的桂圆莲子红枣奶，坚持了一段时间，睡眠质量真的变好了，现在基本一觉到天亮，现在已经成为我的安睡饮了。

莲子是水中灵芝，带有水的清凉之气，吃莲子能够让心神安静下来，不会有燥热感。

桂圆肉能补心血，能帮助我们睡个好觉，还能化解莲子的寒凉。牛奶本身就有助眠的作用，搭配在一起食用，助眠效果翻倍！

【食材】

桂圆15克、莲子15克、红枣5颗、银耳5克、牛奶200毫升

【做法】

1️⃣食材洗净，红枣去核切成小块，将桂圆、莲子、银耳一起放入锅中，

2️⃣加入800毫升清水，煮30分钟左右，煮至银耳出胶，煮好后倒入纯牛奶搅拌均匀即可。

4、桂圆红枣水

不得不感慨一下，我们的中医真的是博大精深，桂圆泡水真是牛啊。

以前的我也是睡眠困难户，不仅入睡困难，就算睡着了，一晚上也会醒个两三次。

后来试了下桂圆红枣水，那晚上就会睡得很香，我觉得这个方法是真管用，如果喝上一段时间，气色还能好许多。

【食材】

桂圆干10颗、红枣3颗（去核）、西洋参6~7片

【做法】

1️⃣将所有食材放入养生壶中，煮水20分钟，或者用保温杯泡水。

我一般都是下午或者晚上喝，如果喝桂圆肉煮水上火的，可以把桂圆壳也一起煮了，就能好很多了。