仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

今天，小编就教大家几个常用的仰泳姿势技巧和要诀，大家一定要瞪大眼睛看仔细哦！

身体姿势：两只耳朵要刚好没入水中，臀部要在水面下，两只脚要露出水面，头部需保持稳定状态。

臂部动作：入水中、抱水、往下划、往后划,第二次下划、复位、移手臂。

打腿：两条腿靠拢并且上下交替着打腿，膝部可以稍微弯曲但是注意一定不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时要呼气，另一只胳膊移动时就要吸气了。

节奏：划动手臂一次，打腿是六次。

要诀

水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。

提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。

横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。

足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

仰泳水下分解图

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