海带是个好东西
低脂高蛋白，补钙又营养，
全家都爱吃，收集了海带的九种神仙吃法，大家一定要收藏起来
凉拌，火锅、卤味都百搭海带，不打算多囤点吗~
01 凉拌海带丝
灵魂料汁：蒜末、芝麻、辣椒粉+1勺热油、两勺生抽、两勺香醋、一勺香油、半勺花椒油、适量盐、两勺辣椒油、一勺白糖
步骤：
海带丝洗净焯水水开下锅煮10分钟，凉白开冲洗一下加入适量香菜倒入灵魂料汁，抓拌均匀。
02 海带豆腐汤
食材：海带嫩苗、豆腐、黄豆芽、蒜粒
步骤：
海带泡发，豆腐切成小块，黄豆芽洗净。热锅烧油，加入豆芽和海带翻炒断生，加入蒜粒，加入足量开水煮沸后假如豆腐，加入少许盐，煮几分钟即可。
03 辣炒海带结
材料：海带结、小米辣、蒜头、葱花
步骤：
热油加入蒜粒翻炒出香味加入海带结翻炒，加入生抽、盐调味加入少许水翻炒均匀，再加入小米辣翻炒均匀即可出锅
04 海带排骨汤
材料：海带、排骨、黄豆
1.海带洗净、黄豆泡发。
2.排骨焯水、排骨加黄豆煮开后调成小火煮40分钟。
3.海带切段，加入汤中继续煮20分钟，最后加一点点盐喝胡椒粉即可。
05 卤味海带
材料：海带、卤料包
步骤：
海带焯水锅中加入热水，加入卤料包，放入海盗，加入盐卤20分钟即可。海带这种素菜和肉类混合卤，会吸收了肉类的香味，这样才更好吃。
海带是个好东西，日常当零嘴也好，正餐也行，饱腹感强低脂，海带再也不怎么做，大家的一周菜谱记得收藏哦~
