平时少吃三种调料，小心吃坏你的骨头。

浙江省中医院副主任医师蒋云甫。

平时少吃这三种调料，小心吃坏你的骨头。家里有老人的朋友尤其要注意，看看你家厨房有没有这几种调料。

·首当其冲的是蚝油。蚝油虽美味，但高钠、高嘌呤成分不可忽视。过量摄入抑制体内水分滞留，加剧关节水肿，使肿胀疼痛加剧。

·然后是料酒。作为调味常用，但其本质为酒。过量摄入不仅干扰营养吸收，还可能损害肝脏，影响骨骼代谢，加剧关节炎症，威胁关节健康。

·最后鸡精作为高嘌呤调料，其核苷酸在体内代谢后会转化为尿酸，痛风患者应慎食。

当然对于健康人群，日常调味料摄入量一般不会对健康造成太大影响。但关节炎患者，特别是常感关节肿胀疼痛者，应减少这些调料摄入，以免症状加剧。无论风湿性关节炎、痛风性关节炎，还是骨性关节炎，合理饮食至关重要。