每天拍打五分钟，腰椎放松一整天。

浙江省中医院副主任医师蒋云甫。

每天拍打五分钟，腰椎放松一整天。

大家好，我是骨科医生蒋云甫。

1. 今天给大家分享一个动作，可缓解腰疼、腿疼，调畅气机。平时没事的时候就拍一拍，能辅助调理腰椎间盘突出。

2. 在开始讲这个动作之前，我给大家说明一下，如果你有腰疼、腿疼、屁股疼、下肢麻木等等相关的问题，那么从今天开始可以多刷一下我的视频。我每天在平台上分享一些腰间盘突出相关的科普知识，现在成为我的粉丝，让你少走弯路。我会坚持这份初心，给大家带来更多更有用的健康知识。

3. 接下来我要为大家介绍的这个小动作，就是敲打大腿上的浮郑穴。浮那穴位于大腿外侧，具体在髂前上棘与髌骨外侧缘的连线上，距离髌骨上缘大约 6 寸的位置。您可以用拳头直接敲打这个穴位，每次敲打 36 下。这个动作适用于所有人群，无论男女老少，都可以按照先左后右的顺序进行。

4. 不要看这个小动作，中医认为，打浮那穴不仅能够很好的调理人体的气机，而且能够改善腰腿疼、下肢麻木的症状。坚持一段时间后，会有意想不到的结果。