苹果水真的是一款全家人都爱的小甜汤,尤其适合宝宝们。
酸酸甜甜的味道,不仅能让宝宝爱上喝水,还能在不知不觉中补充营养。
这7种苹果水的做法,选材简单、营养丰富,不管是润肺养胃,还是帮助消化,都能找到适合宝宝的健康小搭配。
1. 苹果红枣水
【食材】
苹果1个(约150克)、红枣5颗、清水500毫升
【做法】
1、将苹果洗净切块,红枣去核备用。
2、锅中加入500毫升清水,放入苹果块和红枣。
3、大火煮沸后转小火,煮30分钟,煮至红枣软烂,苹果香气四溢。
4、将煮好的苹果红枣水倒出,稍微晾凉后即可给宝宝饮用。
功效:健脾养胃,补气养血,特别适合宝宝在秋冬季饮用,帮助增强体质。
2. 苹果橙子水
【食材】
苹果1个(约150克)、橙子半个、清水500毫升
【做法】
1、苹果洗净切块,橙子剥皮去籽切块。
2、锅中倒入500毫升清水,放入苹果和橙子块。
3、大火煮开后,转小火煮20分钟,煮至水果软化,香气四溢。
4、稍凉后将水倒出,宝宝可以分次饮用。
功效:富含维生素C,润喉生津,适合秋冬季帮助宝宝提高免疫力,预防感冒。
3. 苹果枸杞水
【食材】
苹果1个(约150克)、枸杞5克、清水500毫升
【做法】
1、苹果切块,枸杞用清水浸泡5分钟。
2、锅中加入500毫升水,放入苹果块,煮10分钟。
3、加入枸杞再煮5分钟,至汤色红亮。
4、稍凉后给宝宝饮用。
功效:明目补气,润肺止咳,适合视力疲劳或干眼症的宝宝。
4. 苹果生姜红枣水
【食材】
苹果1个(约150克)、红枣5颗、生姜3片、清水500毫升
【做法】
1、苹果切块,红枣去核,生姜切片。
2、锅中倒入500毫升水,放入苹果、红枣和生姜。
3、大火煮开后转小火,煮20分钟,至生姜味融入汤中。
4、稍微放凉后即可给宝宝饮用。
功效:驱寒暖胃,补气养血,适合秋冬季节体寒的宝宝。
5. 苹果银耳雪梨水
【食材】苹果1个(约150克)、银耳5克、雪梨半个、清水500毫升
【做法】
1、银耳泡发后撕成小朵,苹果和雪梨切块。
2、锅中加入500毫升水,放入银耳,煮20分钟至出胶。
3、加入苹果和雪梨块再煮10分钟。
4、煮好后稍微放凉即可给宝宝食用。
功效:滋润肺腑,适合秋冬季节咳嗽或喉咙干燥的宝宝。
6. 苹果红枣山楂水
【食材】苹果1个(约150克)、红枣5颗、山楂15克、清水500毫升
【做法】
1、苹果切块,红枣去核,山楂洗净。
2、锅中加入500毫升水,放入苹果、红枣和山楂。
3、大火煮开后转小火,煮30分钟,至汤汁酸甜浓郁。
4、稍凉后可分次给宝宝饮用。
功效:开胃消食,适合胃口不佳的宝宝,有助于消化。
7. 苹果银耳百合水
【食材】苹果1个(约150克)、银耳5克、百合10克、清水500毫升
【做法】
1、银耳和百合泡发,苹果切块。
2、锅中加水500毫升,放入银耳煮至出胶。
3、加入百合和苹果块,再煮20分钟,至百合软糯。
4、稍凉后即可给宝宝食用。
功效:滋阴润肺,适合秋冬季节保护宝宝喉咙,缓解干咳。