秋养肺,立秋后要做的第一件事就是清肺排痰!肺为贮痰之器,当这些垃圾滞留在肺,会让我们全身都不舒畅:
一觉醒来,鼻腔呼吸受阻,很不畅通;早晨起来会有少量或大量的痰水;很容易受到刺激,大打喷嚏;嗓子常常觉得发痒,经常需要清嗓子;大便不畅的天数会很长,便便粘滞;皮肤慢慢得变差,且容易出现毛孔粗大、黑头、长痘等秋季肺气逐渐旺盛,而肺主肃降,我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量,把肺里的痰浊通通清理出去;肺越干净,皮肤就越好,身体也更畅通!
01
一个简单的动作,每天拍打5分钟,清肺排痰
肺里有形的痰浊,比较黏滞,最好能借助外力,推它一把,大家可以经常拍打一下云门-中府这个地方,让痰排得更快更透彻!
每天拍打云门-中府5分钟,不仅能清肺养肺,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通上焦和中焦,令周身清气上升,浊气下降。
如果你痰多,总有吐不完的痰
可以试试百陈汤,一个专门对付肺里的寒湿痰浊的茶饮。
百陈汤就是食疗版的二陈汤,不过是把带一点点毒性的半夏换成了更安全的葛根和百合。
【茯苓、陈皮】健脾理气、祛湿化痰,把堵在脾胃的痰湿水液统统清走;【干姜】健脾暖中、清肺寒;
【甘草】补脾益气,这两味可以温肺驱寒、重启脾胃动力;
【葛根】升发阳气,引湿热下行;
【百合】养阴润肺,使祛湿而不燥,这对养肺非常重要。
如果你肺燥肺热,就吃“五白”
如果你感觉有痰咔在喉咙里,量不多,但很难咳出,感觉就像沾了胶水一样粘在咽喉,有时候是白痰,有时痰中带点血丝,有时候是黄稠的痰,咽喉干痒、鼻子干燥;
说明热之气耗伤了身体的津液,伤了肺阴,这时候拍打云门中府的时候,要多吃点白色食物,帮助清肺热、润肺燥,这样痰更容易排出来!
其中最推荐“五白”:
秋梨,是清肺润肺第一果,生吃清肺热、润燥生津,煮熟了滋阴润肺;
百合,可以清痰火,补虚损;银耳润肺生津赛燕窝;
莲藕,生吃清热润肺,凉血生津,对肺热、肺燥很好;
荸荠,生津止渴,清热化痰、润肠通便;
甘蔗是“天生复脉汤”,清热生津、滋阴润燥。
可以随意搭配,手里有什么就用什么,单用一种也是可以的,榨汁、煮水都可以。
02
喝一碗「清养汤」,把脾肺之气补足,秋冬不生痰
中医认为:肺为诸脏之华盖, 他脏之寒热病变,亦常波及于肺,以其不耐寒热,易于受邪!
《黄帝内经》说:“肺者,气之本”肺一刻不停的在呼吸,吸收天地的精华,如此才能维持人的正常生命活动,清肺排痰的时候,记得把脾肺之气补足,不给外邪和内邪的一点儿机会。
跟大家分享一道非常适合初秋喝的「清养汤」:莲藕赤豆山药汤!
《中药大辞典》里说: 莲藕生用:清热,凉血,散瘀。熟用:健脾,开胃,益血,生肌,止泻。
赤豆可以健脾祛湿、解毒排脓,把湿浊化掉;
怀山药健脾、补肺气、补肾滋阴,性味平和,所有人都适合;
加点陈皮、生姜祛湿化痰、提升脾胃的运化能力,滋补而滋腻。