1.关于愤怒的产生有各种不同的原因，在此我想列举出其中一种常会被大家所误解的愤怒：每当看到别人生气时，就会下意识认为那个人脾气不好、性格可怕。

但其实情绪失控的那一方，内心是伴随着受伤感和害怕感的。他们是感觉外界有伤害了，恐惧使他们竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。

2.紧张时候嚼东西会起到缓解作用

人们在心情低落或者发生不愉快时候，都会选择出去大吃一顿。后来发现大吃一顿之后真的可以缓解低落的心情。

而在蹦极或者坐过山车时候，都会停止咀嚼。这种活动在科学上称为咀嚼减压。

研究人员采用脑电图技术研究分析人在咀嚼时的脑电活动，发现咀嚼可引起α脑波数量增多，波幅增大。之前有研究表明，α波是精神处于平静状态时的一个标志，仅脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪密切相关。由此可推导出，咀嚼增强了α脑波，可能会使情绪状态相对放松。

3.每天花30分钟关注自我内心。可以探索：“我希望自己拥有什么特质，能引起我幸福感的是什么，我最有兴趣的是什么，我在逃避什么，我在羞耻的是什么，我希望怎样对待别人，能让我满足的是什么，做了哪些事可以提升我的价值感？”

你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人，你理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现。

加深自我了解的一些小操作：自由联想。自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，不用批判好坏，让想法一展无遗。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

4.自我妨碍

有一种有趣的心理现象叫做：自我妨碍。

意思是说：在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。

简单来说，就是一个人为了给预期可能的失败找到一个合理的借口，而给自己的成功施加阻力。

例如，考试之前，故意不学习，故意去玩，以便把缺少复习时间或没有认真复习作为可能发生的失败的借口，这就是自我妨碍行为。

考前不学习，导致考试失败：很明显，他失败的原因在于他没有认真的学习，而不是因为他能力差。这是一个非常美妙的借口，为了不让学习成绩差归结于自己能力的不足，他宁愿放弃学习。更有甚者，在考前故意在朋友圈动态发自己在嗨玩的状态，让大家都知道，他是真的没有认真学习。这时，如果朋友指出他没有学习，则正中他的圈套。

这些行为都只是为了诠释：我的失败，不是我不行，只是我没努力。

从心理学的角度解释，“自我妨碍”实际上是一种自我保护行为（哪怕以没有成功为代价）。它具备两种功能：

一、它为失败的痛苦提供了自我保护。

二、如果成功了则提供自我增强，“你看我没有学习就能考好，我真是太聪明了”。

5.请给大脑“我要xxx”的暗示，而不是“我不要xxx”大脑善于处理正面信息，所以要给大脑积极的暗示。例如把“我不能熬夜”换成“我要早睡”，把“我不要玩游戏”换成“我要学习，我想学习”诸如此类。

6.巴纳姆效应（英语：Barnum effect，是 Paul Meehl 为表对费尼尔司·泰勒·巴纳姆的敬意而命名，又称巴南效应、弗拉效应（英语：Forer effect））是一种心理现象，人们会对于他们认为是为自己量身订做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，以致能够放诸四海皆准适用于很多人身上。巴纳姆效应能够对于为何不少伪科学如占星学、占卜或心理测验等被普遍接受提供一个不十分完全的解释。

这是一个很多人在用，但是不知道原理的。

当有人和我分享占星，星座，生肖，五行，算命的文章时，说“快来看，这个好准啊“的时候。我就会打断他们，然后淡淡甩一句：“请自行百度／谷歌巴纳姆效应。“

同样，撩妹高手也可以说一些模糊的星座描述，来体现自己对妹子的了解，博红颜一笑。而且你根本不用在乎她是什么做，只要记住一种描述就够了。

你是xx座啊，我知道单身的xx座对于感情态度过于理智，可能很难盲目投入一段感情，有时候，爱情也是需要冲动的。但学习方面运势运势平稳，在学业方面信心有余而耐力不足，总是对待学习有一股脑的冲劲，但是在实践后若成绩不理想可能就会立马放弃努力，在此还是要强调努力的重要性。

可以自己试试代入任何的星座，看看准不准。