不想让孩子在人际关系中失去自我、过度讨好他人，关键在于培养他们的自尊、自信和健康的交往原则。以下6句话可以经常对孩子说，帮助他们建立平等、独立的社交观：

1. "你的感受很重要，不喜欢就说出来。"

为什么说：让孩子明白自己的情绪和需求值得被重视，不必为了迎合他人而压抑自己。

举例：当孩子被迫分享玩具时，可以教他礼貌拒绝："我现在还想玩，等一下再给你。"

2. "真正的好朋友不会逼你做不愿意的事。"

为什么说：帮孩子辨别什么是健康的友谊，远离情感勒索或控制型关系。

举例："如果他说‘不帮我作弊就不是朋友’，这样的人不值得交朋友。"

3. "讨好换不来喜欢，做你自己才会吸引对的人。"

为什么说：打破"讨好→被喜欢"的错误逻辑，鼓励孩子用真实性格赢得尊重。

举例："你不需要故意输掉游戏让别人开心，真诚的朋友喜欢的是你本来的样子。"

4. "先爱自己，才能好好爱别人。"

为什么说：教会孩子自我关怀是人际关系的基础，避免过度牺牲。

举例："你愿意把最后一块蛋糕让给朋友，这很善良。但如果你也很想吃，可以提出分一半。"

5. "拒绝别人不需要愧疚，这是你的权利。"

为什么说：减轻孩子的社交压力，让他们明白拒绝是正常行为。

举例："你可以直接说‘我不想参加这个游戏’，不需要找借口。"6. "别人不理你不是因为你不够好，只是缘分不同。"

为什么说：防止孩子将人际挫折归咎于自己，培养豁达的心态。

举例："那个同学不和你玩，可能是因为他今天心情不好，不代表你不好。"

额外建议：

以身作则：家长在日常生活中如何对待他人、如何拒绝，孩子会默默观察学习。

鼓励多元社交：帮孩子拓展不同圈子的朋友，避免过度依赖某段关系。

区分善良与讨好：告诉孩子"为别人付出"的前提是自己心甘情愿，而非害怕失去。

真正的社交能力不是一味讨好，而是在保持自我的基础上与他人共赢。从小给孩子灌输这些观念，他们会更从容地面对复杂的人际关系。