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杨振宁，作为一名世界顶级的科学家，在世界范围内都享有盛誉。如今杨振宁已经百岁高龄了，身体仍然健康，还能够独自行走，这让人不由得感慨，杨振宁不但是脑力过人，身体素质也非常优越。

早年间杨振宁就曾经说过，他身上有着长寿基因，所以要努力活到108岁，可见杨振宁十分注重自己的身体健康。关于他如何做到如此长寿的秘诀，杨振宁给出了四个要点，既不是运动，也不是喝水，而是一些我们不曾关注到的细节。

首先，杨振宁强调了多读书的重要性。当然，这里的读书并不是指那些复杂的专著，而是一些修养身心、陶冶情操的书籍。

杨振宁曾经表示，读书是他坚持最久的习惯之一，俗话说食疗不如心疗，读书可以“养心“，通过阅读一些文学作品或者科学书籍，人的精神可以得到很大的放松，思想也可以得到丰富，最重要的是，可以改变人的心境。

读书可以让人变得更加平和，在当下这个浮躁的社会，人们很多疾病都是由于情绪问题而导致的，读书可以调解我们的负面情绪，改变我们的心态，让我们的心情更加愉悦。

所以，无论生活有多么繁忙，在闲暇的时候沏一杯茶、看一本书，是对生活最好的滋养。

而第二点就是保持一个良好的心态。每个人的人生都要经历一些大风大浪，而杨振宁更是如此，作为一名科学家，他必须要面对许多学术上的挑战以及工作上的压力，常常要处于神经高度紧绷的状态，所以保持一个乐观的心态那就更加重要了。

现在有许多学术工作者都英年早逝，就是忽视了对自己身心健康的重视，什么关卡过不去，也可以稍微放一放，调整心态后再出发。

乐观的心态对于疾病的控制也有很大的作用，尤其是人到老年了，身体机能下降，各种慢性病接踵而至，因此许多人都会对自己的预计寿命持悲观的态度。

杨振宁在75岁时做了心脏搭桥手术，当时很多人都认为他的寿命会大打折扣，但事实并非如此，他把这个手术当成了一个小插曲，并且相信自己依旧能够健康长寿，这种乐观的心态值得我们学习。

第三点是饮食习惯对于健康的重要性。杨振宁认为，饮食必须荤素搭配，保证每天有足够的营养摄入，才能保持我们的身体维持健康的状态。

在吃饭的时候，一定要注意细嚼慢咽，否则容易让我们的肠胃有过重的负担，所以，杨振宁每次用餐时间都会达到三十分钟以上，慢慢地享用食物，也有助于我们品尝食物本身的味道。

杨振宁还有一个特殊的饮食习惯，那就是定时“充电“，我们现在吃饭都是按照一日三餐的标准来进行的，但杨振宁认为，只要饿了就可以及时补充一些食物，也就是少量多餐，每次少量进食。这样可以让身体不会处在长期饥饿的状态，还可以稳定血糖的水平。

最后一点是适度运动、亲自大自然。现在有许多人都养成了运动的好习惯，每次运动完之后，人们都会大汗淋漓甚至过度疲劳，但其实想要保持身体健康，我们并不需要过度运动，只要让身体能够动起来就可以了。

无论是溜冰、打球还是骑自行车，这些比较轻松简单的运动，只要能够长期坚持下来，对身体都有好处。

而杨振宁最喜欢的运动还是到公园中散步，在大自然中，人的身心会完全放松，通过呼吸新鲜空气，可以让人的神经系统舒缓下来，也会使得消化系统不断运作。

如果天气晴朗，还可以适当晒晒太阳，补充一些维生素。科学研究表明，晒太阳对于延长寿命有显著的作用。

所以即使到了高龄，杨振宁也依然坚持每天抽出一些时间来散步，这样可以活络筋骨、促进血液循环。

从杨振宁的经验来看，养生其实并不复杂，长寿的秘诀就在我们的日常生活中，只要能够坚持，我们就可以在一定程度上延缓衰老乃至于延长我们的寿命。

参考文章：

100岁的杨振宁健康矍铄！他的养生秘笈：8件事坚持了一辈子！_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper

102岁杨振宁揭秘！长寿不是靠运动，这5点是关键，梦想活到108岁|长寿|杨振宁_新浪新闻

97岁杨振宁曾罕见分享长寿秘诀，坦言要活到108岁 - 知乎